KURANG bergerak adalah kondisi ketika seseorang melakukan aktivitas fisik dalam jumlah yang lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kebugaran dan kesehatan.
Kebiasaan ini dapat berupa terlalu lama duduk, jarang berjalan, atau minim melakukan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari.
1. Kebugaran tubuh menurun
Kurangnya aktivitas fisik dapat membuat stamina dan kemampuan tubuh melakukan aktivitas sehari-hari berkurang.
2. Otot menjadi kurang kuat
Otot membutuhkan aktivitas untuk mempertahankan kekuatan dan fungsinya.
3. Fleksibilitas tubuh berkurang
Jarang bergerak dapat membuat tubuh terasa lebih kaku, terutama setelah duduk dalam waktu lama.
4. Berat badan lebih sulit dikendalikan
Aktivitas fisik membantu menggunakan energi. Kurang bergerak dapat mengurangi pengeluaran energi harian.
5. Kesehatan jantung kurang optimal
Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga kebugaran jantung dan sistem peredaran darah.
6. Sirkulasi darah dapat terganggu
Duduk terlalu lama dapat membuat aliran darah, terutama pada bagian kaki, menjadi kurang optimal.
7. Postur tubuh dapat memburuk
Kebiasaan duduk dengan posisi yang kurang baik dalam waktu lama dapat memengaruhi postur tubuh.
8. Nyeri punggung dan leher
Kurang bergerak, terutama jika disertai posisi duduk yang tidak nyaman, dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung dan leher.
9. Kesehatan tulang dapat terpengaruh
Aktivitas fisik membantu mempertahankan kekuatan tulang dan mendukung fungsi sistem gerak.
10. Kualitas tidur dapat menurun
Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu mendukung pola tidur yang sehat.
11. Mudah merasa lelah
Tubuh yang jarang digunakan untuk beraktivitas dapat membuat aktivitas fisik terasa lebih melelahkan.
12. Konsentrasi dapat terganggu
Jeda untuk bergerak dapat membantu menyegarkan tubuh dan pikiran, terutama setelah duduk atau belajar dalam waktu lama.
13. Risiko berbagai masalah kesehatan meningkat
Gaya hidup yang sangat tidak aktif dalam jangka panjang berkaitan dengan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis.
Cobalah menyelingi waktu duduk dengan berdiri, berjalan, melakukan peregangan ringan, atau aktivitas fisik lainnya yang sesuai kemampuan. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc