KECANDUAN internet adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan mengendalikan penggunaan internet sehingga aktivitas online dilakukan secara berlebihan dan mulai mengganggu belajar atau pekerjaan, tidur, hubungan sosial, serta aktivitas sehari-hari.
Kondisi ini dapat ditandai dengan keinginan terus-menerus untuk menggunakan internet, sulit mengurangi waktu online, dan tetap menggunakan internet meskipun sudah mengetahui adanya dampak yang mengganggu kehidupan sehari-hari.
1. Mengganggu waktu tidur
Penggunaan internet hingga larut malam dapat membuat waktu tidur berkurang atau jadwal tidur menjadi tidak teratur.
2. Menurunkan konsentrasi
Kebiasaan terus-menerus berpindah antara aplikasi, media sosial, dan konten online dapat membuat seseorang sulit berkonsentrasi pada satu aktivitas.
3. Mengurangi produktivitas
Waktu yang seharusnya digunakan untuk belajar, bekerja, atau menyelesaikan tugas dapat tersita karena penggunaan internet yang berlebihan.
4. Mengganggu aktivitas belajar
Penggunaan internet tanpa batas dapat membuat perhatian lebih mudah teralihkan dari kegiatan belajar.
5. Mengurangi aktivitas fisik
Terlalu banyak menghabiskan waktu di depan perangkat dapat membuat seseorang lebih jarang bergerak dan berolahraga.
6. Menimbulkan masalah dalam hubungan sosial
Terlalu fokus pada aktivitas online dapat mengurangi interaksi langsung dengan keluarga atau teman.
7. Meningkatkan risiko masalah kesehatan mata
Menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, kering, atau tidak nyaman.
8. Menyebabkan nyeri tubuh
Duduk dalam posisi yang sama terlalu lama saat menggunakan perangkat dapat menyebabkan ketegangan pada leher, bahu, punggung, atau tangan.
9. Memicu perubahan suasana hati
Penggunaan internet yang tidak terkendali dapat berkaitan dengan perasaan mudah marah, gelisah, atau frustrasi, terutama ketika akses internet dibatasi.
10. Mengurangi waktu untuk kegiatan lain
Hobi, aktivitas keluarga, istirahat, dan kegiatan sosial dapat terabaikan karena sebagian besar waktu dihabiskan secara online.
11. Menurunkan kualitas kehidupan sehari-hari
Ketika penggunaan internet mulai mengganggu rutinitas, tanggung jawab, dan hubungan dengan orang lain, kualitas kehidupan sehari-hari dapat ikut terdampak.
12. Meningkatkan paparan konten negatif
Penggunaan internet yang berlebihan meningkatkan waktu terpapar informasi yang tidak akurat, konten yang mengganggu, atau interaksi online yang tidak sehat.
13. Sulit mengendalikan penggunaan internet
Salah satu tanda penting adalah kesulitan mengurangi durasi penggunaan meskipun seseorang menyadari bahwa kebiasaan tersebut mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain menetapkan batas waktu penggunaan perangkat, mematikan notifikasi yang tidak penting, menjauhkan HP saat belajar atau tidur, memperbanyak aktivitas fisik, dan menyediakan waktu untuk berinteraksi langsung dengan keluarga atau teman. (Z-4)
Sumber: halodoc, biznethome