SELAMA ini, persiapan kehamilan lebih sering dikaitkan dengan kesehatan calon ibu. Padahal, calon ayah juga memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan buah hati, salah satunya melalui pola makan yang diterapkan sebelum proses pembuahan.
Dilansir dari The Dietologist, nutrisi yang dikonsumsi pria sebelum memiliki anak dapat memengaruhi kualitas sperma, peluang terjadinya kehamilan, hingga perkembangan embrio dan kesehatan anak setelah lahir.
Pola Makan Berpengaruh pada Kualitas Sperma
Pola makan yang sehat membantu tubuh menghasilkan sperma dengan kualitas yang lebih baik. Sperma membutuhkan berbagai nutrisi penting, seperti asam lemak omega-3, folat, seng (zinc), selenium, serta vitamin dan mineral lainnya agar dapat berkembang secara optimal.
Pria yang lebih banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, makanan laut, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak umumnya memiliki kualitas sperma yang lebih baik. Sebaliknya, konsumsi berlebihan daging merah, daging olahan, makanan tinggi gula, biji-bijian olahan, dan minuman berpemanis dikaitkan dengan kualitas sperma yang lebih rendah.
Kualitas sperma yang baik penting untuk meningkatkan peluang kehamilan. Mengingat cukup banyak kasus infertilitas melibatkan faktor pria, menjaga pola makan menjadi salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan calon ayah saat merencanakan kehamilan.
Bisa Memengaruhi Kesehatan Anak
Manfaat pola makan sehat tidak hanya dirasakan oleh calon ayah. Menurut The Dietologist, asupan nutrisi pria sebelum pembuahan juga diduga dapat memengaruhi perkembangan embrio hingga kesehatan anak di kemudian hari.
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan pola makan ayah yang kurang bergizi berpotensi meningkatkan risiko gangguan metabolisme pada keturunan. Selain itu, rendahnya asupan folat diduga dapat memengaruhi perkembangan embrio, sedangkan pola makan tinggi lemak maupun kebiasaan mengonsumsi alkohol juga berpotensi memberikan dampak terhadap kesehatan anak.
Meski demikian, bukti ilmiah mengenai pengaruh tersebut pada manusia masih terus diteliti. Sebagian besar temuan yang ada saat ini masih berasal dari penelitian pada hewan sehingga diperlukan penelitian lanjutan untuk memastikan hasilnya.
Peran Epigenetik
Pengaruh pola makan ayah terhadap kesehatan anak diduga berkaitan dengan mekanisme epigenetik, yaitu proses yang mengatur bagaimana gen bekerja tanpa mengubah susunan DNA.
Sederhananya, pola makan dan gaya hidup dapat memengaruhi cara gen diekspresikan. Perubahan tersebut diduga ikut memengaruhi informasi biologis yang dibawa sperma, sehingga dapat berpengaruh terhadap perkembangan embrio sejak tahap awal hingga proses pertumbuhan janin di dalam rahim.
Apa yang Sebaiknya Dilakukan Calon Ayah?
Karena itu, calon ayah disarankan menerapkan pola makan yang beragam dan seimbang sebelum merencanakan kehamilan. Konsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein berkualitas dapat membantu menjaga kesehatan sperma.
Selain menjaga pola makan, pria juga dianjurkan mempertahankan berat badan ideal, menghindari rokok dan konsumsi alkohol berlebihan, membatasi paparan bahan kimia berbahaya, serta menjaga kesehatan organ reproduksi. (The Dietologist/Z-2)