TEH adalah minuman yang dibuat dari hasil penyeduhan daun tanaman teh menggunakan air panas. Teh merupakan salah satu minuman paling populer di dunia dan dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti teh hitam, teh hijau, teh putih, dan teh oolong.
Teh mengandung berbagai senyawa alami, seperti polifenol, antioksidan, dan kafein dalam jumlah tertentu. Kandungan tersebut membuat teh sering dikonsumsi karena memiliki rasa yang khas serta dapat memberikan efek menyegarkan bagi tubuh.
1. Mengganggu Penyerapan Zat Besi
Teh mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Jika dikonsumsi berlebihan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko kekurangan zat besi, terutama pada orang yang membutuhkan asupan zat besi lebih tinggi.
2. Menyebabkan Sulit Tidur
Beberapa jenis teh mengandung kafein yang dapat membuat tubuh lebih sulit rileks. Minum teh berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
3. Meningkatkan Rasa Cemas
Konsumsi kafein berlebihan dari teh dapat memicu rasa gelisah, jantung berdebar, atau meningkatkan rasa cemas pada sebagian orang.
4. Memicu Gangguan Lambung
Teh yang diminum terlalu banyak, terutama saat perut kosong, dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada lambung, seperti perih atau mual.
5. Menyebabkan Sering Buang Air Kecil
Kafein dalam teh memiliki sifat diuretik ringan yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil pada sebagian orang.
6. Berisiko Menambah Asupan Gula
Teh manis yang ditambahkan banyak gula dapat meningkatkan asupan kalori harian dan berisiko menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
7. Menimbulkan Ketergantungan Kafein
Kebiasaan minum teh berkafein dalam jumlah banyak dapat membuat tubuh terbiasa dengan kafein. Mengurangi konsumsi secara tiba-tiba dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada sebagian orang.
8. Dapat Mengganggu Kesehatan Gigi
Teh yang sering dikonsumsi, terutama teh manis, dapat meninggalkan noda pada gigi dan meningkatkan risiko masalah gigi jika kebersihan mulut tidak dijaga.
9. Memengaruhi Tekanan Darah Sementara
Kafein dalam teh dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara pada sebagian orang, terutama mereka yang sensitif terhadap kafein.
10. Menyebabkan Jantung Berdebar
Asupan kafein berlebihan dapat membuat sebagian orang mengalami detak jantung yang terasa lebih cepat atau tidak nyaman.
11. Mengganggu Keseimbangan Cairan Tubuh Jika Berlebihan
Meskipun teh tetap mengandung air, konsumsi dalam jumlah sangat banyak dapat memengaruhi keseimbangan cairan pada kondisi tertentu.
12. Dapat Mengganggu Kualitas Pola Makan
Terlalu banyak minum teh dapat membuat seseorang merasa kenyang sehingga mengurangi keinginan mengonsumsi makanan bergizi.
13. Risiko Efek Samping pada Orang Tertentu
Orang yang sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi kesehatan tertentu mungkin mengalami efek negatif lebih cepat meskipun mengonsumsi teh dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.
Dengan konsumsi yang seimbang, teh tetap dapat menjadi minuman yang menyegarkan tanpa meningkatkan risiko gangguan kesehatan. (Z-4)
Sumber: halodoc, hellosehat