MABUK perjalanan adalah kondisi tidak nyaman yang terjadi saat seseorang melakukan perjalanan menggunakan kendaraan seperti mobil, bus, motor, kapal, atau pesawat.
Kondisi ini muncul karena adanya ketidakseimbangan antara sinyal yang diterima oleh mata, telinga bagian dalam, dan tubuh.
Saat mengalami mabuk perjalanan, seseorang bisa merasakan gejala seperti pusing, mual, muntah, keringat dingin, lemas, dan rasa tidak enak di perut.
1. Duduk di posisi yang stabil
Pilih tempat duduk yang minim guncangan mobil di kursi depan, bus bagian tengah, kapal tengah kapal, dan pesawat dekat sayap.
2. Fokus ke arah depan
Hindari membaca atau melihat layar terlalu lama. Lebih baik fokus melihat jalan atau cakrawala.
3. Jangan bepergian dalam keadaan perut kosong
Makan ringan sebelum perjalanan membantu mengurangi rasa mual, tapi hindari makan terlalu kenyang.
4. Hindari makanan berminyak dan berat
Makanan seperti gorengan dapat memperburuk rasa mual saat perjalanan.
5. Buka ventilasi atau jendela
Udara segar membantu mengurangi rasa pusing dan mual.
6. Istirahat cukup sebelum bepergian
Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap gerakan kendaraan.
7. Gunakan minyak angin atau aromaterapi
Aroma segar seperti mint atau jahe dapat membantu menenangkan perut.
8. Konsumsi jahe
Jahe dikenal dapat membantu meredakan mual secara alami, bisa dalam bentuk teh jahe, permen jahe dan minuman jahe hangat.
Mabuk perjalanan dapat dicegah dengan menjaga posisi duduk, mengatur makanan, menjaga sirkulasi udara, dan menggunakan bahan alami seperti jahe. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc