TIDUR larut malam adalah kebiasaan tidur pada waktu yang lebih malam dari jam normal, biasanya melewati tengah malam di atas pukul 23.00 sampai 00.00, sehingga waktu istirahat menjadi berkurang atau tidak teratur.
Tidur larut malam terjadi ketika seseorang menunda waktu tidur, baik karena aktivitas, kebiasaan, atau gangguan tertentu, sehingga tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
1. Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Kurang tidur membuat sistem imun melemah sehingga mudah sakit.
2. Gangguan Konsentrasi
Otak jadi sulit fokus, mudah lupa, dan menurunkan produktivitas.
3. Risiko Insomnia
Kebiasaan begadang bisa mengacaukan pola tidur alami.
4. Meningkatkan Risiko Depresi
Kurang tidur berkaitan dengan gangguan suasana hati dan stres.
5. Berat Badan Naik
Hormon lapar meningkat sehingga memicu makan berlebihan.
6. Gangguan Jantung
Bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
7. Kulit Kusam dan Penuaan Dini
Kurang tidur menghambat regenerasi sel kulit.
8. Gangguan Hormon
Produksi hormon penting menjadi tidak seimbang.
9. Penurunan Energi
Tubuh terasa lemas dan cepat lelah di siang hari.
10. Gangguan Metabolisme
Dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes.
11. Sakit Kepala
Kurang tidur sering memicu pusing atau migrain.
12. Menurunkan Kinerja Otak
Kemampuan berpikir dan mengambil keputusan menurun.
13. Risiko Kecelakaan
Mengantuk saat berkendara atau beraktivitas bisa berbahaya.
Sering tidur larut malam dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan serius, mulai dari masalah ringan seperti lelah hingga penyakit kronis. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc