TUMIT kaki pecah-pecah adalah kondisi ketika kulit pada bagian tumit menjadi kering, kasar, menebal, dan mengalami retakan. Retakan biasanya muncul karena kulit kehilangan kelembapan dan elastisitas, sehingga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri jika semakin dalam.
Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh kulit kering, terlalu sering terkena air panas, penggunaan alas kaki yang kurang sesuai, gesekan, serta berdiri atau berjalan dalam waktu lama. Perawatan dengan menjaga kebersihan kaki dan menggunakan pelembap secara rutin dapat membantu mengurangi kulit kering dan retakan.
1. Rutin Mengoleskan Pelembap
Gunakan pelembap secara rutin, terutama setelah mandi dan sebelum tidur. Produk yang mengandung urea, asam laktat, atau petroleum jelly dapat membantu mempertahankan kelembapan kulit.
2. Rendam Kaki dengan Air Hangat
Merendam kaki sebentar menggunakan air hangat dapat membantu melembutkan kulit yang kering. Hindari merendam terlalu lama karena justru dapat membuat kulit semakin kering.
3. Gosok Kulit Mati dengan Lembut
Setelah kulit melunak, gunakan batu apung atau alat khusus kaki secara perlahan untuk mengurangi kulit yang menebal. Jangan menggosok terlalu keras atau sampai menyebabkan luka.
4. Gunakan Alas Kaki yang Nyaman
Pilih alas kaki yang ukurannya sesuai dan dapat menopang tumit dengan baik. Hindari penggunaan sandal atau sepatu yang membuat tumit terlalu sering bergesekan.
5. Jaga Kebersihan Kaki
Cuci kaki secara rutin dan keringkan dengan baik, terutama di sela-sela jari. Kebersihan membantu menjaga kondisi kulit kaki tetap sehat.
6. Hindari Air yang Terlalu Panas
Mandi atau merendam kaki dengan air yang sangat panas dapat mengurangi minyak alami pada kulit sehingga kulit lebih mudah kering dan pecah-pecah.
7. Jangan Mengelupas Kulit Secara Paksa
Hindari menarik atau memotong kulit yang mengelupas dengan tangan maupun benda tajam. Tindakan tersebut dapat menyebabkan luka dan meningkatkan risiko infeksi.
8. Gunakan Kaus Kaki Setelah Mengoleskan Pelembap
Setelah mengoleskan pelembap atau petroleum jelly pada malam hari, gunakan kaus kaki berbahan nyaman untuk membantu mempertahankan kelembapan kulit.
Jangan menggunakan bahan atau obat yang dapat mengiritasi kulit hanya untuk mempercepat pengelupasan. Perawatan yang lembut dan konsisten biasanya lebih aman untuk mengatasi kulit tumit kering. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc