PERUT yang perlahan membesar sering kali dianggap sebagai hal biasa, terutama ketika berat badan ikut bertambah. Namun, jika lingkar pinggang terus melebar, kondisi tersebut sebaiknya tidak hanya dilihat dari sisi penampilan.
Penumpukan lemak di sekitar perut ternyata berkaitan dengan meningkatnya risiko diabetes tipe 2. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) menyebut lingkar pinggang sebagai salah satu cara untuk memperkirakan risiko seseorang mengalami diabetes tipe 2.
Perut Buncit Bukan Sekadar Masalah Penampilan
Tubuh menyimpan lemak di berbagai bagian. Salah satu yang perlu mendapat perhatian adalah lemak yang menumpuk di area perut.
NIDDK menjelaskan bahwa ukuran lingkar pinggang dapat menjadi gambaran tidak langsung mengenai jumlah lemak yang berada di bagian abdomen. Lingkar pinggang yang besar merupakan salah satu faktor risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, bahkan pada orang yang memiliki indeks massa tubuh atau BMI dalam kategori normal.
Artinya, hanya melihat angka timbangan belum tentu cukup untuk mengetahui kondisi kesehatan metabolisme seseorang.
Seseorang bisa saja merasa berat badannya masih normal, tetapi memiliki penumpukan lemak yang cukup banyak di sekitar pinggang. Karena itu, perubahan ukuran perut juga patut diperhatikan sebagai bagian dari gambaran kesehatan secara keseluruhan.
Mengapa Risiko Diabetes Bisa Meningkat?
Diabetes tipe 2 tidak muncul hanya karena seseorang mengonsumsi makanan manis. Penyakit ini dipengaruhi oleh berbagai faktor yang saling berkaitan.
Menurut NIDDK, kelebihan berat badan atau obesitas, kurang aktivitas fisik, memiliki keluarga dengan riwayat diabetes, serta mengalami prediabetes termasuk faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami diabetes tipe 2. Risiko juga meningkat seiring bertambahnya usia.
Karena itu, perut yang semakin buncit sebaiknya menjadi pengingat untuk melihat kembali pola hidup. Apalagi jika perubahan tersebut disertai kebiasaan duduk terlalu lama, jarang berolahraga, atau berat badan terus meningkat.
Jangan Hanya Mengandalkan BMI
Selama ini, BMI sering digunakan untuk melihat apakah berat badan seseorang berada dalam kategori sehat. Namun, NIDDK menekankan bahwa ukuran tersebut bukan satu-satunya indikator yang perlu diperhatikan.
Lingkar pinggang juga dapat digunakan untuk memperkirakan risiko diabetes. Dalam panduan NIDDK, pria memiliki risiko lebih tinggi jika lingkar pinggangnya lebih dari 40 inci atau sekitar 102 sentimeter, sedangkan perempuan yang tidak sedang hamil memiliki risiko lebih tinggi jika lebih dari 35 inci atau sekitar 88 sentimeter.
Angka tersebut bukan berarti seseorang yang melewati batas tersebut pasti mengalami diabetes. Sebaliknya, ukuran pinggang merupakan salah satu indikator risiko yang perlu dilihat bersama faktor kesehatan lainnya.
Bahkan Berat Badan Normal Tetap Perlu Waspada
Hal yang sering luput adalah anggapan bahwa diabetes hanya mengancam orang dengan tubuh gemuk.
Padahal, NIDDK menyebut lingkar pinggang yang besar dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung meskipun BMI seseorang masih normal. Dengan kata lain, bentuk dan distribusi lemak tubuh juga penting untuk diperhatikan.
Ini menjadi alasan mengapa perubahan pada lingkar pinggang tidak sebaiknya diabaikan. Perut yang semakin besar bukan otomatis berarti seseorang mengalami diabetes, tetapi bisa menjadi sinyal untuk mulai memperhatikan kesehatan metabolisme.
Kabar Baiknya, Risiko Bisa Ditekan
Memiliki perut buncit bukan berarti diabetes tipe 2 tidak bisa dicegah.
NIDDK menyatakan bahwa beberapa faktor risiko dapat diubah, antara lain dengan menjaga berat badan tetap sehat dan meningkatkan aktivitas fisik. Pada orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dan menjadi lebih aktif secara fisik dapat membantu mencegah atau menunda munculnya diabetes tipe 2.
Langkahnya pun tidak harus langsung ekstrem. Mulai dengan lebih sering bergerak, mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama, memperhatikan pola makan, serta menjaga berat badan dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
Saatnya Lebih Peduli pada Lingkar Pinggang
Perut yang membesar memang tidak selalu menandakan diabetes. Namun, perubahan lingkar pinggang dapat menjadi salah satu alasan untuk mulai mengevaluasi pola hidup dan faktor risiko yang dimiliki.
Jika perut terus membuncit, terutama ketika disertai kenaikan berat badan, kurang aktivitas fisik, riwayat keluarga diabetes, atau pernah mengalami prediabetes, berkonsultasi dengan tenaga kesehatan dapat menjadi langkah yang tepat.
Pada akhirnya, menjaga lingkar pinggang bukan semata-mata tentang mendapatkan tubuh yang lebih ramping. Lebih dari itu, langkah tersebut merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan metabolisme dan menurunkan risiko diabetes tipe 2 di masa mendatang.
Sumber: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)