NANGKA adalah buah tropis yang berasal dari pohon Nangka dan termasuk dalam keluarga Moraceae, satu keluarga dengan sukun dan ara. Buah ini dikenal sebagai buah pohon terbesar di dunia karena beratnya dapat mencapai puluhan kilogram.
Nangka memiliki kulit berwarna hijau hingga kuning dengan permukaan berduri tumpul. Saat matang, daging buahnya berwarna kuning, bertekstur kenyal, memiliki rasa manis, dan mengeluarkan aroma yang khas.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Nangka mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini juga berperan dalam melindungi tubuh dari infeksi bakteri, virus, dan radikal bebas.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan usus dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik.
3. Menyehatkan jantung
Kalium dalam nangka membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sementara serat dan antioksidannya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Membantu mengontrol tekanan darah
Kalium berfungsi menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh sehingga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal, terutama jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.
5. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dan antioksidan pada nangka mendukung produksi kolagen yang penting untuk menjaga elastisitas kulit, mempercepat penyembuhan luka, dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
6. Membantu mengontrol gula darah
Nangka memiliki serat yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Namun, penderita diabetes tetap perlu mengonsumsi nangka matang dalam jumlah yang wajar karena mengandung gula alami.
7. Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A, beta karoten, serta lutein membantu menjaga fungsi penglihatan dan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
8. Mendukung kesehatan tulang
Nangka mengandung magnesium dan kalsium yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang serta mendukung fungsi otot dan saraf.
9. Membantu menjaga berat badan
Kandungan serat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, terutama jika dikonsumsi sebagai camilan sehat.
10. Meningkatkan energi tubuh
Karbohidrat alami dalam nangka menyediakan sumber energi yang cepat, sementara vitamin B membantu proses metabolisme energi dalam tubuh.
11. Melindungi sel tubuh dari kerusakan
Nangka kaya akan antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan vitamin C yang membantu melawan radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko kerusakan sel dan berbagai penyakit kronis.
Konsumsi nangka dalam porsi yang sesuai dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, kesehatan jantung, pencernaan, kulit, mata, serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc