KOLAGEN selama ini dikenal sebagai suplemen yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kolagen juga berpotensi membantu menjaga kesehatan dan kekuatan otot.
Temuan tersebut berasal dari tinjauan ilmiah yang diterbitkan dalam Aesthetic Surgery Journal. Penelitian ini menganalisis 16 tinjauan sistematis dan meta-analisis yang mencakup 113 uji klinis terkontrol dengan hampir 8.000 peserta.
Hasilnya menunjukkan bahwa suplementasi kolagen berkaitan dengan peningkatan massa otot bebas lemak, kekuatan otot, serta perbaikan struktur otot, terutama ketika dikombinasikan dengan olahraga atau latihan fisik secara rutin.
Menurut spesialis fisioterapi ortopedi Karena Wu, kesehatan otot berperan penting dalam menjaga metabolisme, kesehatan tulang, fungsi kardiovaskular, hingga mobilitas tubuh seiring bertambahnya usia. Kehilangan massa otot atau sarkopenia bahkan dapat mulai terjadi sejak usia 30 tahun.
Selain manfaat untuk otot, sejumlah penelitian juga menunjukkan kolagen berpotensi membantu kesehatan kulit, sendi, tulang, tendon, serta mendukung proses penyembuhan luka. Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa kolagen bukanlah solusi instan untuk menjaga kesehatan.
“Manfaat kolagen untuk otot paling terlihat ketika dikombinasikan dengan latihan beban dan gaya hidup aktif,” ujar Melissa Prest, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.
Para ahli juga mengingatkan bahwa peningkatan yang dihasilkan kolagen cenderung bersifat moderat. Pola makan seimbang, asupan protein yang cukup, olahraga teratur, tidur berkualitas, dan pemeriksaan kesehatan tetap menjadi fondasi utama untuk menjaga kebugaran tubuh.
Meski umumnya aman dikonsumsi, suplemen kolagen dapat menyebabkan gangguan pencernaan ringan pada sebagian orang. Individu yang memiliki alergi terhadap sumber kolagen, seperti ikan, sapi, atau babi, serta mereka yang memiliki penyakit ginjal atau sedang hamil, disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Temuan ini menambah bukti bahwa kolagen tidak hanya bermanfaat untuk kecantikan, tetapi juga berpotensi mendukung kesehatan otot dan tubuh secara keseluruhan apabila digunakan sebagai pelengkap gaya hidup sehat.
Sumber: Prevention