AKTIVITAS fisik ringan dinilai menjadi salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan lansia, terutama dalam membantu mengurangi keluhan nyeri sendi dan menjaga kebugaran tubuh di usia lanjut. Salah satu olahraga yang kini banyak diperkenalkan kepada masyarakat adalah senam ergonomik, yang memiliki gerakan ringan dan mudah diikuti oleh berbagai kelompok usia.
Dalam rangka menyambut Hari Lanjut Usia Nasional yang diperingati setiap 29 Mei, Holywings Group melalui program CSR Holywings Peduli menggelar kegiatan senam ergonomik di Helens Night Mart Ampera, Jakarta Selatan, Minggu (17/5). Kegiatan tersebut diikuti lebih dari 150 peserta, mayoritas warga lanjut usia dari Kelurahan Ragunan, Jakarta Selatan.
Para peserta tampak antusias mengikuti sesi demi sesi gerakan yang dipandu instruktur senam Roida. Selain menjadi aktivitas olahraga bersama, kegiatan tersebut juga dimanfaatkan sebagai sarana edukasi mengenai pentingnya menjaga kesehatan di usia lanjut.
Roida menjelaskan, senam ergonomik dapat dilakukan oleh semua usia karena gerakannya relatif ringan dan menyesuaikan kemampuan tubuh. Menurutnya, olahraga ini efektif membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, serta membantu menjaga kestabilan kadar asam urat jika dilakukan secara rutin.
“Senam ergonomik ini dirancang agar aman dan mudah diikuti oleh semua usia, khususnya lansia. Jika dilakukan secara rutin, minimal 2–3 kali dalam seminggu, dapat membantu mengurangi keluhan nyeri sendi serta menjaga kestabilan kadar asam urat,” ujarnya.
Ia menambahkan, durasi ideal senam berkisar antara 20 hingga 40 menit per sesi. Senam ini juga tidak membutuhkan alat khusus sehingga cukup praktis dilakukan di rumah maupun secara berkelompok.
Selain membantu menjaga kebugaran fisik, aktivitas olahraga disebut turut berpengaruh terhadap kesehatan mental. Menurut Roida, saat tubuh aktif bergerak, tubuh akan melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
“Dalam senam ergonomik, gerakan yang ringan dan ritmis juga membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga peserta merasa lebih segar, nyaman, dan bersemangat setelah berlatih,” katanya.
Kegiatan tersebut turut diisi dengan edukasi mengenai pola hidup sehat untuk mencegah peningkatan kadar asam urat, seperti menjaga pola makan rendah purin, mempertahankan berat badan ideal, dan pentingnya aktivitas fisik secara rutin.
Dalam kesempatan itu, Holywings Peduli juga menyerahkan sejumlah bantuan untuk masyarakat sekitar, antara lain alat fogging untuk mendukung pencegahan penyakit berbasis lingkungan, kursi dan meja untuk fasilitas umum, mesin potong rumput, serta alat pemeriksaan kesehatan untuk mendukung kegiatan posyandu dan posbindu.
Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program CSR Holywings Peduli, Andrew Susanto, mengatakan kegiatan tersebut merupakan bagian dari upaya perusahaan untuk mendukung gaya hidup sehat di masyarakat, khususnya kelompok lansia.
Salah satu peserta, Mutmainah, 60, mengaku senang dapat mengikuti kegiatan tersebut. Menurutnya, selain membuat tubuh terasa lebih segar, kegiatan itu juga menambah pengetahuan warga mengenai pentingnya menjaga kesehatan.
“Kegiatannya sangat bermanfaat, tidak hanya membuat badan lebih segar tapi juga menambah pengetahuan tentang kesehatan. Ditambah lagi ada bantuan untuk lingkungan dan posyandu, ini sangat membantu warga,” tuturnya. (E-4)