MEMULAI pagi dengan secangkir teh ternyata bukan sekadar ritual yang menenangkan. Menurut temuan ilmiah terbaru, kebiasaan ini memberikan dampak signifikan bagi kekuatan tulang Anda.
Satu studi jangka panjang menunjukkan bahwa peminum teh rutin memiliki kepadatan tulang yang lebih baik. Ini menjadi kunci dalam mencegah risiko osteoporosis di masa tua.
Studi Flinders University: Teh vs Osteoporosis
Para peneliti dari Flinders University merilis hasil studi yang memantau hampir 10.000 wanita berusia 65 tahun ke atas selama satu dekade. Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, mengungkapkan bahwa peminum teh memiliki kepadatan mineral tulang panggul yang jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi teh.
Osteoporosis merupakan ancaman serius bagi kesehatan lansia. Statistik menunjukkan bahwa satu dari tiga wanita di atas usia 50 tahun akan mengalami osteoporosis, yang sering kali berujung pada patah tulang panggul, salah satu jenis cedera paling berbahaya yang berisiko menyebabkan kecacatan jangka panjang hingga kematian dini.
Temuan Utama: Peminum teh menunjukkan kepadatan tulang panggul total sekitar 0,003 g/cm² lebih tinggi daripada nonpeminum teh. Meski angka ini terlihat kecil, para ahli menekankan bahwa peningkatan moderat sekalipun dapat memberikan perlindungan kolektif yang besar terhadap risiko patah tulang.
Peran Katekin dalam Pembentukan Tulang
Mengapa teh begitu efektif? Para peneliti meyakini hal ini disebabkan oleh kandungan katekin, senyawa tanaman yang melimpah dalam teh. Katekin diketahui dapat membantu merangsang pembentukan tulang sekaligus memperlambat proses kerusakan sel tulang.
Di sisi lain, studi ini juga menyoroti dampak konsumsi kopi terhadap tulang:
- Konsumsi Moderat: Minum 2 hingga 3 cangkir kopi sehari tidak menunjukkan dampak buruk yang berarti bagi kesehatan tulang.
- Konsumsi Tinggi: Mereka yang meminum 5 cangkir kopi atau lebih per hari cenderung memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah. Hal ini diduga karena kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium dan metabolisme tulang.
Langkah Sederhana untuk Tulang Kuat
Meskipun kalsium dan vitamin D tetap menjadi pilar utama kesehatan tulang, apa yang Anda minum setiap pagi memiliki peran pendukung yang penting. Enwu Liu, profesor dari Flinders University, menyatakan bahwa hasil ini tidak berarti seseorang harus berhenti minum kopi sepenuhnya atau meminum teh secara berlebihan.
“Hasil kami menunjukkan bahwa konsumsi teh moderat bisa menjadi cara sederhana untuk mendukung kesehatan tulang, sementara asupan kopi yang sangat tinggi mungkin tidak ideal, terutama bagi wanita,” ujar Liu.
Studi ini memberikan harapan baru bahwa langkah kecil seperti menikmati secangkir teh setiap hari dapat menjadi investasi jangka panjang bagi mobilitas dan kualitas hidup di masa tua. (Food & Wine/I-2)