SARIAWAN adalah luka kecil yang muncul pada jaringan lunak di dalam mulut, seperti bagian dalam bibir, pipi, lidah, gusi, atau langit-langit mulut.
Dalam dunia medis, sariawan yang umum dikenal disebut Stomatitis Aftosa Rekuren atau aftosa.
1. Berkumur dengan Air Garam
Larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama 15 sampai 30 detik. Cara ini dapat membantu menjaga kebersihan area sariawan.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih membantu menjaga kelembapan mulut dan mendukung proses penyembuhan alami.
3. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, dan kiwi dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C yang penting bagi kesehatan jaringan tubuh.
4. Penuhi Kebutuhan Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat menjadi salah satu faktor yang berhubungan dengan munculnya sariawan pada sebagian orang.
5. Hindari Makanan Pedas
Makanan pedas dapat memperparah rasa perih dan mengiritasi luka sariawan.
6. Hindari Makanan Terlalu Asam
Makanan atau minuman yang asam dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada area sariawan.
7. Gunakan Madu
Madu memiliki sifat yang dapat membantu menjaga kelembapan luka dan mengurangi ketidaknyamanan.
8. Jaga Kebersihan Mulut
Sikat gigi secara teratur dengan lembut dan gunakan benang gigi bila diperlukan.
9. Gunakan Sikat Gigi Berbulu Lembut
Sikat yang terlalu keras dapat mengiritasi jaringan mulut.
10. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat memengaruhi daya tahan tubuh dan memperlambat proses pemulihan.
11. Kelola Stres
Pada sebagian orang, stres dapat menjadi salah satu pemicu munculnya sariawan.
12. Hindari Merokok
Rokok dapat mengiritasi jaringan mulut dan menghambat penyembuhan.
13. Gunakan Obat Sariawan Sesuai Petunjuk
Beberapa obat oles atau obat kumur dapat membantu mengurangi nyeri dan melindungi luka.
14. Konsumsi Makanan Lunak
Bubur, sup, yogurt, atau makanan bertekstur lembut dapat mengurangi gesekan pada luka.
15. Periksa ke Dokter Jika Tidak Kunjung Sembuh
Jika sariawan berlangsung lebih dari dua minggu, sering kambuh, sangat besar, atau disertai demam, sebaiknya periksakan diri ke tenaga kesehatan.
Sariawan umumnya dapat sembuh sendiri dalam 1 sampai 2 minggu. Menjaga kebersihan mulut, menghindari makanan yang mengiritasi, mencukupi nutrisi, dan beristirahat cukup dapat membantu mempercepat proses penyembuhan serta mengurangi rasa tidak nyaman. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc