SEJUMLAH kebiasaan sehari-hari yang dianggap lumrah ternyata menyimpan risiko serius bagi kesehatan lambung, bahkan dapat memicu kanker. Para dokter dari Departemen Onkologi Rumah Sakit Umum Internasional Thu Cuc menyoroti pentingnya membatasi pola hidup tidak sehat guna menjaga fungsi pencernaan jangka panjang.
Berdasarkan informasi yang dihimpun, berikut adalah beberapa kebiasaan yang perlu segera dibatasi untuk menjaga kesehatan lambung:
1. Begadang dan Makan Larut Malam
Tidur terlalu larut atau begadang diketahui dapat mengganggu sistem pencernaan. Kebiasaan ini memicu peningkatan sekresi asam lambung yang berpotensi menyebabkan tukak lambung. Kondisi ini diperparah dengan kebiasaan makan larut malam, seperti mengonsumsi mi instan atau minuman manis, yang memaksa sistem pencernaan tetap bekerja saat tubuh seharusnya beristirahat. Hal ini menghambat proses pemulihan alami lapisan lambung.
2. Konsumsi Garam Berlebih
Asupan makanan asin perlu dibatasi secara ketat. Merujuk pada penelitian terhadap sekitar 270.000 orang, kelompok dengan konsumsi garam tinggi terbukti memiliki risiko kanker lambung yang lebih besar. Selain itu, rendahnya konsumsi sayuran dan buah segar juga menjadi faktor pendukung memburuknya kesehatan pencernaan.
3. Makanan Panggang dan Olahan
Proses pengolahan pada makanan panggang dan produk olahan tertentu dapat menghasilkan senyawa berbahaya yang berpotensi menyebabkan mutasi sel. Oleh karena itu, konsumsi jenis makanan ini sebaiknya dilakukan secara bijak dan tidak berlebihan.
4. Gaya Hidup Sedenter dan Alkohol
Selain pola makan, kebiasaan mengonsumsi alkohol dan kurangnya aktivitas fisik atau olahraga turut berkontribusi pada penurunan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kurangnya gerak aktif membuat metabolisme dan sistem pencernaan tidak bekerja secara optimal.
Untuk meminimalisasi risiko, masyarakat disarankan mulai memperbaiki waktu tidur, menjaga pola makan seimbang, aktif bergerak, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin sebagai langkah deteksi dini. (Vietnam vn/Z-10)