NONTON di HP adalah aktivitas menonton berbagai jenis konten audiovisual melalui perangkat handphone, seperti film, serial televisi, video hiburan, siaran langsung, dan konten media sosial.
Kegiatan ini semakin populer karena HP mudah dibawa ke mana saja dan memungkinkan pengguna mengakses beragam tayangan melalui aplikasi streaming maupun platform berbagi video.
1. Mata Lelah
Menatap layar HP dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah atau digital eye strain. Kondisi ini dapat ditandai dengan mata terasa pegal, perih, kering, atau sulit fokus setelah menonton.
2. Mata Kering
Ketika menonton video, seseorang cenderung berkedip lebih jarang daripada biasanya. Akibatnya, permukaan mata lebih mudah terasa kering atau tidak nyaman.
3. Sakit Kepala
Penggunaan HP dalam waktu lama dapat memicu sakit kepala pada sebagian orang, terutama ketika disertai mata lelah, pencahayaan yang kurang nyaman, atau postur tubuh yang buruk.
4. Nyeri Leher dan Bahu
Menonton sambil menundukkan kepala dalam waktu lama dapat membebani otot leher dan bahu. Kebiasaan ini bisa menimbulkan rasa kaku, pegal, atau nyeri.
5. Nyeri Punggung
Posisi duduk membungkuk saat menonton dapat memberikan tekanan pada otot dan struktur penyangga tubuh. Jika dilakukan berulang kali dalam durasi panjang, kebiasaan ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada punggung.
6. Gangguan Tidur
Menonton video hingga larut malam dapat membuat waktu tidur tertunda. Konten yang menarik juga dapat membuat seseorang sulit berhenti menonton meskipun sudah mengantuk.
7. Sulit Berkonsentrasi
Kebiasaan berpindah-pindah video atau terus memeriksa konten baru dapat mengganggu fokus ketika seseorang harus mengerjakan aktivitas lain.
8. Produktivitas Menurun
Menonton terlalu lama dapat menghabiskan waktu yang seharusnya digunakan untuk belajar, bekerja, menyelesaikan pekerjaan rumah, atau menjalankan kegiatan lain.
9. Aktivitas Fisik Berkurang
Menghabiskan banyak waktu untuk menonton sambil duduk atau berbaring dapat mengurangi kesempatan untuk bergerak. Jika berlangsung terus-menerus, kebiasaan sedentari ini dapat berdampak buruk terhadap kesehatan.
10. Pola Makan Kurang Teratur
Sebagian orang terbiasa menonton sambil makan atau mengonsumsi camilan. Ketika perhatian terpusat pada layar, seseorang mungkin kurang menyadari rasa kenyang atau jumlah makanan yang dikonsumsi.
11. Risiko Berat Badan Bertambah
Menonton dalam waktu lama dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan apabila kebiasaan tersebut membuat aktivitas fisik berkurang dan asupan energi melebihi kebutuhan tubuh.
12. Ketergantungan pada Hiburan Digital
Kebiasaan terus menonton video berikutnya atau melakukan scrolling tanpa batas dapat membuat waktu penggunaan HP sulit dikendalikan.
13. Interaksi Sosial Berkurang
Terlalu fokus pada layar saat berkumpul bersama keluarga atau teman dapat mengurangi kesempatan untuk berbicara dan berinteraksi secara langsung.
14. Paparan Konten yang Tidak Sesuai
Menonton di HP memberikan akses ke beragam konten, tetapi tidak semuanya sesuai untuk setiap usia. Konten yang menyesatkan, mengandung kekerasan, atau mendorong perilaku berisiko dapat memengaruhi pemahaman dan kenyamanan penonton.
15. Kelelahan Mental
Menonton terus-menerus, terutama konten yang padat dan berganti dengan cepat, dapat membuat sebagian orang merasa jenuh atau kewalahan. Kebiasaan membandingkan diri dengan kehidupan orang lain di media sosial juga dapat memengaruhi suasana hati.
Sering menonton di HP dapat menimbulkan berbagai dampak negatif, mulai dari mata lelah, sakit kepala, nyeri leher, gangguan tidur, hingga berkurangnya aktivitas fisik dan interaksi sosial. Risiko tersebut terutama berkaitan dengan penggunaan layar yang terlalu lama dan kebiasaan yang kurang sehat. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc