SERING tidur adalah kebiasaan tidur dengan durasi atau frekuensi yang lebih banyak daripada kebutuhan tubuh, terutama jika seseorang sering tidur siang dalam waktu lama atau menghabiskan waktu tidur malam secara berlebihan.
Kebiasaan ini dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti jadwal tidur yang tidak teratur, aktivitas fisik yang kurang, kelelahan, atau kualitas tidur yang kurang baik.
1. Tubuh terasa lemas
Tidur terlalu lama dapat membuat tubuh terasa kurang segar dan justru menimbulkan rasa malas atau lelah setelah bangun.
2. Sakit kepala
Pada sebagian orang, tidur lebih lama dari biasanya dapat disertai sakit kepala setelah bangun.
3. Mengganggu pola tidur
Kebiasaan tidur berlebihan dapat mengubah jadwal tidur dan membuat seseorang lebih sulit tidur pada malam hari.
4. Menurunkan konsentrasi
Pola tidur yang tidak teratur dapat membuat seseorang merasa mengantuk dan kesulitan berkonsentrasi saat beraktivitas.
5. Memengaruhi suasana hati
Pola tidur yang terlalu lama atau tidak teratur dapat berkaitan dengan perubahan suasana hati dan rasa kurang bersemangat.
6. Mengurangi waktu beraktivitas
Terlalu banyak menghabiskan waktu untuk tidur dapat mengurangi waktu yang tersedia untuk belajar, bekerja, berolahraga, dan melakukan kegiatan sehari-hari.
7. Dapat berkaitan dengan kenaikan berat badan
Tidur berlebihan sering berjalan bersamaan dengan kurangnya aktivitas fisik. Jika disertai pola makan yang tidak seimbang, kondisi ini dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
8. Meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu
Durasi tidur yang terlalu panjang secara konsisten dalam berbagai penelitian dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan. Namun, hubungan ini tidak selalu berarti tidur berlebihan menjadi penyebab langsung.
9. Mengganggu ritme sirkadian
Kebiasaan tidur dan bangun pada waktu yang tidak konsisten dapat mengacaukan jam biologis tubuh.
10. Bisa menjadi tanda adanya masalah tertentu
Jika seseorang terus-menerus membutuhkan waktu tidur yang sangat panjang tetapi tetap merasa lelah, kondisi tersebut sebaiknya diperhatikan dan dapat dibicarakan dengan orang tua, wali, atau tenaga kesehatan.
Kebutuhan tidur berbeda berdasarkan usia. Pada remaja, umumnya dibutuhkan sekitar 8-10 jam tidur per malam. Yang terpenting bukan hanya durasi, tetapi juga kualitas dan keteraturan tidur. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc