KEDONDONG adalah buah tropis yang berasal dari tanaman Spondias dulcis. Buah ini memiliki bentuk lonjong dengan kulit berwarna hijau hingga kuning ketika matang, serta daging buah yang renyah, berair, dan memiliki rasa asam hingga manis.
Kedondong umumnya dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi rujak, manisan, asinan, jus, dan berbagai hidangan lainnya.
1. Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C dalam kedondong berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Serat pada kedondong dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mendukung kesehatan saluran cerna.
3. Membantu mencegah sembelit
Asupan serat yang cukup dapat membantu membuat buang air besar lebih teratur.
4. Mendukung kesehatan kulit
Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk pembentukan kolagen yang berperan dalam menjaga struktur dan kesehatan kulit.
5. Membantu melindungi sel tubuh
Vitamin C memiliki aktivitas antioksidan yang membantu melindungi sel dari stres oksidatif.
6. Mendukung kesehatan tulang
Kedondong mengandung sejumlah mineral yang berperan dalam pemeliharaan tulang bersama dengan asupan nutrisi lainnya.
7. Membantu memenuhi kebutuhan vitamin C
Mengonsumsi kedondong dapat menjadi salah satu cara untuk menambah asupan vitamin C dari buah-buahan.
8. Mendukung kesehatan mata
Kedondong mengandung beberapa senyawa gizi yang dapat melengkapi pola makan untuk menjaga kesehatan mata.
9. Membantu menjaga berat badan
Buah secara umum dapat menjadi pilihan camilan yang mengenyangkan karena mengandung air dan serat, terutama jika dikonsumsi tanpa tambahan gula berlebihan.
10. Mendukung kesehatan jantung
Kandungan serat dan berbagai zat gizi dalam buah dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan jantung.
11. Membantu menjaga keseimbangan asupan nutrisi
Kedondong dapat dikonsumsi sebagai bagian dari variasi buah harian sehingga membantu memenuhi kebutuhan berbagai vitamin, mineral, air, dan serat.
Manfaat kedondong tidak berarti buah ini dapat mengobati penyakit tertentu. Konsumsilah dalam jumlah wajar dan utamakan kedondong segar tanpa tambahan gula atau garam berlebihan. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc