KESEMUTAN adalah sensasi tidak normal pada tubuh yang biasanya terasa seperti ditusuk-tusuk jarum, geli, kebas, mati rasa, atau seperti ada semut yang merayap di kulit. Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal sebagai parestesia.
Selain itu, kesemutan yang sering terjadi atau berlangsung lama dapat berkaitan dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti kekurangan vitamin B, gangguan saraf, diabetes, atau masalah pada tulang belakang.
1. Ubah Posisi Tubuh
Jika kesemutan terjadi karena duduk atau tidur dalam posisi tertentu, segera ubah posisi agar tekanan pada saraf berkurang.
2. Gerakkan Bagian Tubuh yang Kesemutan
Menggerakkan jari, tangan, atau kaki dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi kesemutan.
3. Lakukan Peregangan
Peregangan ringan dapat membantu melepaskan tekanan pada saraf dan otot.
4. Pijat Perlahan
Memijat area yang kesemutan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
5. Berjalan Kaki
Jika kesemutan terjadi pada kaki, berjalan santai beberapa menit dapat membantu memperbaiki aliran darah.
6. Hindari Duduk Terlalu Lama
Usahakan berdiri dan bergerak secara berkala jika harus duduk dalam waktu lama.
7. Jaga Postur Tubuh
Postur yang baik dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf dan pembuluh darah.
8. Kompres Hangat
Kompres hangat dapat membantu melemaskan otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang terdampak.
9. Cukupi Kebutuhan Air
Minum air yang cukup membantu menjaga fungsi tubuh dan sirkulasi darah tetap optimal.
10. Konsumsi Makanan Bergizi
Vitamin B, vitamin E, dan mineral tertentu berperan penting dalam menjaga kesehatan saraf.
11. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik dapat membantu memperlancar peredaran darah dan menjaga kesehatan saraf.
12. Hindari Pakaian Terlalu Ketat
Pakaian atau aksesori yang terlalu ketat dapat menghambat aliran darah.
13. Istirahat yang Cukup
Kurang istirahat dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk fungsi saraf.
14. Kurangi Kebiasaan Merokok
Merokok dapat memengaruhi aliran darah dan kesehatan pembuluh darah.
15. Periksakan Diri Jika Sering Terjadi
Jika kesemutan sering muncul, berlangsung lama, atau disertai kelemahan otot dan gejala lain, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.
Kesemutan umumnya dapat diatasi dengan mengubah posisi tubuh, bergerak, melakukan peregangan, dan menjaga gaya hidup sehat. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc