TIDUR pada pagi hari adalah kondisi ketika seseorang baru mulai tidur atau masih melanjutkan tidur di waktu pagi, biasanya setelah lewat tengah malam hingga menjelang siang.
Tidur pagi umumnya terjadi karena seseorang tidur terlalu larut malam, pola tidur tidak teratur, atau kurang istirahat.
Kebiasaan ini dapat mengganggu jam biologis tubuh, sehingga membuat seseorang sulit bangun pagi, merasa lelah, dan kurang fokus saat beraktivitas di siang hari.
1. Tubuh mudah lelah
Kurang tidur membuat energi cepat habis saat beraktivitas.
2. Konsentrasi menurun
Otak sulit fokus saat belajar atau bekerja.
3. Daya ingat berkurang
Tidur yang tidak cukup bisa mengganggu kemampuan mengingat.
4. Mood jadi mudah berubah
Lebih mudah marah, stres, atau merasa cemas.
5. Produktivitas menurun
Pekerjaan atau tugas jadi lebih lambat diselesaikan.
6. Sistem imun melemah
Tubuh lebih mudah terserang penyakit seperti flu.
7. Risiko obesitas meningkat
Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan.
8. Gangguan kulit
Bisa menyebabkan kulit kusam, jerawat, dan mata panda.
9. Risiko gangguan jantung meningkat
Pola tidur buruk dalam jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan jantung.
10. Jam biologis tubuh berantakan
Sulit bangun pagi dan tubuh jadi tidak teratur ritmenya.
Sering tidur pagi dapat mengganggu kesehatan fisik, mental, dan aktivitas sehari-hari. Idealnya, remaja dan dewasa tidur sekitar 7 sampai 9 jam per malam agar tubuh tetap sehat dan bertenaga. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc