TIDUR larut malam adalah kebiasaan tidur pada waktu yang sangat malam, biasanya melewati jam normal istirahat, misalnya setelah pukul 23.00 atau tengah malam.
Kebiasaan ini sering disebut juga begadang, dan bisa terjadi karena berbagai alasan seperti belajar, bekerja, bermain gadget, atau sulit tidur, misalnya karena Insomnia.
1. Kurang Konsentrasi
Kurang tidur membuat otak sulit fokus dan menurunkan daya ingat.
2. Menurunkan Fungsi Otak
Kinerja otak menjadi lambat, termasuk dalam berpikir dan mengambil keputusan.
3. Risiko Penyakit Jantung
Pola tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko Penyakit Jantung.
4. Berat Badan Naik
Begadang bisa mengganggu hormon lapar sehingga nafsu makan meningkat.
5. Menurunkan Sistem Imun
Tubuh jadi lebih mudah sakit karena daya tahan melemah.
6. Gangguan Kesehatan Mental
Bisa memicu stres, kecemasan, bahkan depresi.
7. Sakit Kepala
Kurang tidur sering menyebabkan pusing atau sakit kepala.
8. Mata Lelah dan Kantung Mata
Muncul mata panda, mata merah, dan terasa berat.
9. Memicu Diabetes
Pola tidur buruk dapat memengaruhi kadar gula darah.
10. Tekanan Darah Tinggi
Begadang bisa meningkatkan risiko hipertensi.
11. Kulit Kusam dan Cepat Menua
Kurang tidur menghambat regenerasi kulit.
12. Mudah Emosi
Kurang tidur membuat suasana hati tidak stabil.
13. Menurunkan Produktivitas
Tubuh cepat lelah sehingga aktivitas terganggu.
Sering tidur larut malam dapat berdampak pada fisik, mental, dan produktivitas. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang cukup sekitar 7 sampai 9 jam per hari. (Z-4)
Sumber: halodoc, alodokter