JARANG olahraga adalah kondisi ketika seseorang tidak melakukan aktivitas fisik secara rutin atau tidak memenuhi kebutuhan gerak tubuh yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan.
Jarang olahraga berarti tidak melakukan olahraga sama sekali, atau berolahraga tetapi sangat jarang. Padahal, tubuh membutuhkan aktivitas fisik secara teratur untuk tetap sehat dan bugar.
1. Risiko Obesitas
Kurang aktivitas membuat kalori menumpuk dan berat badan naik.
2. Penyakit Jantung
Jarang bergerak dapat meningkatkan risiko gangguan jantung dan pembuluh darah.
3. Risiko Diabetes
Kurang olahraga membuat tubuh sulit mengontrol kadar gula darah.
4. Tulang Melemah
Kurang aktivitas fisik bisa menurunkan kepadatan tulang.
5. Otot Menyusut
Otot menjadi lemah karena jarang digunakan.
6. Mudah Lelah
Tubuh jadi cepat capek karena stamina menurun.
7. Gangguan Konsentrasi
Aliran darah ke otak berkurang sehingga fokus menurun.
8. Risiko Stres dan Depresi
Kurang olahraga bisa meningkatkan risiko gangguan mental seperti Depresi.
9. Kapasitas Paru-paru Menurun
Performa pernapasan jadi tidak optimal.
10. Tekanan Darah Tinggi
Kurang aktivitas meningkatkan risiko hipertensi.
11. Metabolisme Melambat
Pembakaran kalori jadi lebih lambat.
12. Gangguan Tidur
Jarang olahraga bisa menyebabkan sulit tidur atau kualitas tidur buruk.
13. Penuaan Lebih Cepat
Tubuh jadi lebih cepat mengalami penurunan fungsi.
Jarang olahraga dalam waktu lama dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari obesitas, diabetes, hingga gangguan mental. (Z-4)
Sumber: alodokter, hellosehat