BEGADANG adalah kebiasaan tidak tidur atau tidur larut malam melebihi waktu normal, biasanya hingga tengah malam atau dini hari.
Begadang terjadi ketika seseorang tetap terjaga di waktu yang seharusnya digunakan untuk istirahat, baik karena aktivitas seperti belajar, bekerja, bermain HP, atau hiburan.
1. Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Kurang tidur membuat sistem imun melemah sehingga mudah sakit.
2. Gangguan Konsentrasi
Otak jadi sulit fokus, mudah lupa, dan kurang produktif.
3. Meningkatkan Risiko Insomnia
Sering begadang bisa merusak pola tidur alami tubuh.
4. Mudah Lelah dan Lesu
Energi tubuh cepat habis karena kurang istirahat.
5. Gangguan Kesehatan Jantung
Begadang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
6. Meningkatkan Berat Badan
Kurang tidur bisa memicu rasa lapar berlebih dan gangguan metabolisme.
7. Gangguan Emosi
Mudah marah, stres, dan mood tidak stabil.
8. Menurunkan Kinerja Otak
Kemampuan berpikir dan mengambil keputusan menurun.
9. Kulit Kusam dan Penuaan Dini
Kurang tidur membuat kulit terlihat lelah dan muncul lingkar hitam di mata.
10. Risiko Diabetes
Begadang dapat mengganggu kadar gula darah.
11. Menurunkan Hormon Pertumbuhan
Terutama pada remaja, kurang tidur bisa menghambat pertumbuhan.
12. Gangguan Pencernaan
Pola makan jadi tidak teratur dan bisa memicu masalah lambung.
13. Menurunkan Kualitas Hidup
Produktivitas menurun dan aktivitas sehari-hari jadi terganggu.
Sering begadang berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Tidur yang cukup sekitar 7 sampai 9 jam per hari sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc