DUDUK adalah posisi tubuh ketika seseorang menempatkan sebagian besar berat badannya pada bokong, biasanya dengan paha dan kaki berada dalam posisi menopang tubuh.
Duduk merupakan aktivitas sehari-hari yang dilakukan saat bekerja, belajar, makan, beristirahat, menonton, atau menggunakan perangkat elektronik.
1. Meningkatkan risiko nyeri punggung
Duduk dalam posisi yang sama terlalu lama dapat memberikan tekanan pada otot dan tulang belakang.
2. Menyebabkan leher dan bahu kaku
Posisi duduk yang kurang baik dapat membuat otot leher dan bahu mengalami ketegangan.
3. Menurunkan aktivitas otot
Ketika duduk, penggunaan otot tubuh menjadi lebih rendah dibandingkan saat berdiri atau bergerak.
4. Mengganggu sirkulasi darah
Duduk terlalu lama, terutama tanpa jeda bergerak, dapat mengurangi kelancaran aliran darah pada tungkai.
5. Meningkatkan risiko pembekuan darah
Kurangnya pergerakan dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko terbentuknya gumpalan darah pada kondisi tertentu.
6. Meningkatkan risiko kenaikan berat badan
Aktivitas duduk membakar lebih sedikit energi dibandingkan aktivitas fisik sehingga dapat berkontribusi terhadap kelebihan berat badan jika asupan energi tidak seimbang.
7. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Kebiasaan sedentari dalam jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
8. Meningkatkan risiko diabetes tipe 2
Kurangnya aktivitas fisik dapat berhubungan dengan gangguan pengaturan gula darah dan sensitivitas insulin.
9. Dapat memengaruhi kesehatan metabolisme
Terlalu banyak duduk dan kurang bergerak dapat berkaitan dengan profil metabolisme yang kurang sehat.
10. Menurunkan kebugaran fisik
Kurangnya aktivitas dapat membuat kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik menurun.
11. Dapat memengaruhi kesehatan mental
Pola hidup yang minim aktivitas fisik dapat berkaitan dengan kesehatan mental yang kurang baik pada sebagian orang.
12. Meningkatkan risiko kematian dini
Aktivitas sedentari dalam jumlah tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai masalah kesehatan dan kematian dini, terutama ketika aktivitas fisik secara keseluruhan rendah.
Cobalah berdiri dan bergerak secara berkala, berjalan sebentar, melakukan peregangan ringan, serta menyelingi waktu duduk dengan aktivitas fisik. Aktivitas fisik rutin juga penting untuk mengurangi waktu sedentari secara keseluruhan. (Z-4)
Sumber: alodokter, siloamhospitals