{"id":90241,"date":"2026-08-19T23:35:43","date_gmt":"2026-08-19T16:35:43","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/08\/19\/13-dampak-negatif-kurang-bergerak\/"},"modified":"2026-08-19T23:35:43","modified_gmt":"2026-08-19T16:35:43","slug":"13-dampak-negatif-kurang-bergerak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/08\/19\/13-dampak-negatif-kurang-bergerak\/","title":{"rendered":"13 Dampak Negatif Kurang Bergerak"},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n
\n \"13
Berikut Dampak Negatif Kurang Bergerak(magnifik)<\/figcaption><\/figure>\n

<\/p>\n

KURANG bergerak<\/a> adalah kondisi ketika seseorang melakukan aktivitas fisik dalam jumlah yang lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kebugaran dan kesehatan.<\/p>\n

Kebiasaan ini dapat berupa terlalu lama duduk, jarang berjalan, atau minim melakukan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari.<\/p>\n

<\/p>\n

1. Kebugaran tubuh menurun<\/strong><\/h3>\n

Kurangnya aktivitas fisik dapat membuat stamina dan kemampuan tubuh melakukan aktivitas sehari-hari berkurang.<\/p>\n

Baca juga :\u00a0Jarang Gerak Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Kronis<\/a><\/strong><\/p>\n

2. Otot menjadi kurang kuat<\/strong><\/h3>\n

Otot membutuhkan aktivitas untuk mempertahankan kekuatan dan fungsinya.<\/p>\n

3. Fleksibilitas tubuh berkurang<\/strong><\/h3>\n

Jarang bergerak dapat membuat tubuh terasa lebih kaku, terutama setelah duduk dalam waktu lama.<\/p>\n

4. Berat badan lebih sulit dikendalikan<\/strong><\/h3>\n

Aktivitas fisik membantu menggunakan energi. Kurang bergerak dapat mengurangi pengeluaran energi harian.<\/p>\n

5. Kesehatan jantung kurang optimal<\/strong><\/h3>\n

Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga kebugaran jantung dan sistem peredaran darah.<\/p>\n

6. Sirkulasi darah dapat terganggu<\/strong><\/h3>\n

Duduk terlalu lama dapat membuat aliran darah, terutama pada bagian kaki, menjadi kurang optimal.<\/p>\n

7. Postur tubuh dapat memburuk<\/strong><\/h3>\n

Kebiasaan duduk dengan posisi yang kurang baik dalam waktu lama dapat memengaruhi postur tubuh.<\/p>\n

8. Nyeri punggung dan leher<\/strong><\/h3>\n

Kurang bergerak, terutama jika disertai posisi duduk yang tidak nyaman, dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung dan leher.<\/p>\n

9. Kesehatan tulang dapat terpengaruh<\/strong><\/h3>\n

Aktivitas fisik membantu mempertahankan kekuatan tulang dan mendukung fungsi sistem gerak.<\/p>\n

10. Kualitas tidur dapat menurun<\/strong><\/h3>\n

Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu mendukung pola tidur yang sehat.<\/p>\n

11. Mudah merasa lelah<\/strong><\/h3>\n

Tubuh yang jarang digunakan untuk beraktivitas dapat membuat aktivitas fisik terasa lebih melelahkan.<\/p>\n

12. Konsentrasi dapat terganggu<\/strong><\/h3>\n

Jeda untuk bergerak dapat membantu menyegarkan tubuh dan pikiran, terutama setelah duduk atau belajar dalam waktu lama.<\/p>\n

13. Risiko berbagai masalah kesehatan meningkat<\/strong><\/h3>\n

Gaya hidup yang sangat tidak aktif dalam jangka panjang berkaitan dengan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis.<\/p>\n

Cobalah menyelingi waktu duduk dengan berdiri, berjalan, melakukan peregangan ringan, atau aktivitas fisik lainnya yang sesuai kemampuan. (Z-4)<\/p>\n

Sumber<\/strong>: alodokter, halodoc<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n


\n
Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Berikut Dampak Negatif Kurang Bergerak(magnifik) KURANG bergerak adalah kondisi ketika seseorang melakukan aktivitas fisik dalam jumlah yang lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kebugaran dan kesehatan. Kebiasaan ini dapat berupa terlalu lama duduk, jarang berjalan, atau minim melakukan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari. 1. Kebugaran tubuh menurun Kurangnya aktivitas fisik dapat membuat stamina […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":90242,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-90241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=90241"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90241\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/90242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=90241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=90241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}