{"id":89886,"date":"2026-08-19T08:20:36","date_gmt":"2026-08-19T01:20:36","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/08\/19\/penanganan-obesitas-tidak-cukup-hanya-kurangi-nasi-ini-penjelasannya\/"},"modified":"2026-08-19T08:20:36","modified_gmt":"2026-08-19T01:20:36","slug":"penanganan-obesitas-tidak-cukup-hanya-kurangi-nasi-ini-penjelasannya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/08\/19\/penanganan-obesitas-tidak-cukup-hanya-kurangi-nasi-ini-penjelasannya\/","title":{"rendered":"Penanganan Obesitas tidak Cukup Hanya Kurangi Nasi, Ini Penjelasannya"},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n
\n \"Penanganan
Ilustrasi(magnific)<\/figcaption><\/figure>\n

<\/p>\n

KETUA Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Gizi<\/a> Klinik Indonesia (PDGKI), dr. Erwin Christianto, M.Gizi, Sp.GK, menegaskan bahwa penanganan obesitas<\/a> tidak bisa dilakukan secara instan atau hanya dengan sekadar mengurangi konsumsi nasi<\/a>.<\/p>\n

Menurutnya, penyebab dan kebiasaan makan setiap individu sangat beragam, sehingga pendekatan yang seragam tidak akan efektif.<\/p>\n

<\/p>\n

\u201cObesitas itu tidak bisa ditangani hanya dengan, \u2018oh kurangin deh nasinya, jangan makan malam, makan sekali sehari, jangan makan nasi\u2019. Itu enggak bisa,\u201d ujar Erwin dalam peluncuran Kampanye Edukasi mengenai Obesitas #BeraniBicaraBerat di Jakarta, dikutip Rabu (19\/8\/2026).<\/p>\n

Baca juga :\u00a0Tips Diet Sehat, Atur Porsi Makan dan Asupan Kalori<\/a><\/strong><\/p>\n

Memahami Perbedaan Pola Makan<\/h3>\n

Erwin menjelaskan bahwa setiap orang memiliki profil kebiasaan makan yang berbeda. Ada kelompok yang terbiasa makan dalam porsi besar pada waktu makan utama, namun ada juga yang frekuensi makannya sedikit tetapi sering mengonsumsi camilan di luar jam makan.<\/p>\n

Ia mengategorikan perbedaan pola makan tersebut sebagai berikut:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n
Tipe Kebiasaan Makan<\/th>\n

<\/p>\n

Karakteristik<\/th>\n


\n\t\t<\/tr>\n

\n\t<\/thead>\n

<\/p>\n

Porsi Besar (“Portugal”)<\/td>\n

<\/p>\n

Mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak dalam satu waktu makan.<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Tipe Pengemil (Nyomot)<\/td>\n

<\/p>\n

Frekuensi makan utama sedikit (1-2 kali), namun sering mengonsumsi makanan ringan di sela waktu.<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Emotional Eater<\/td>\n

<\/p>\n

Makan dipicu oleh kondisi emosional atau stres, bukan karena rasa lapar fisik.<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n


\n\t<\/tbody>\n


\n<\/table>\n

Faktor Psikologis dan Memori Masa Kecil<\/h3>\n

Lebih lanjut, Erwin mengungkapkan bahwa kebiasaan makan sering kali dipengaruhi oleh pengalaman masa lalu dan kondisi emosional. Stres akibat pekerjaan atau tekanan hidup sering kali memicu seseorang mencari makanan manis sebagai bentuk kompensasi atau hiburan.<\/p>\n

Baca juga :\u00a0Ingin Diet Namun Tetap Sehat? Ini Caranya<\/a><\/strong><\/p>\n

\u201cBegitu Anda stres, misalnya ada deadline<\/i>, untuk mengimbangi stres itu Anda makan sesuatu yang manis. Karena itu membawa memori yang menyenangkan dari masa kecil,\u201d jelasnya. Hal inilah yang membuat penanganan obesitas menjadi kompleks dan tidak dapat disamaratakan.<\/p>\n

Langkah Penanganan Berkelanjutan<\/h3>\n

Sebagai solusi, Erwin menyarankan agar perubahan gaya hidup dilakukan secara berkelanjutan dengan memperhatikan kebiasaan yang sudah terbentuk. Selain pengaturan pola makan yang personal, aktivitas fisik juga memegang peranan penting.<\/p>\n

Masyarakat diimbau untuk:<\/p>\n