{"id":87504,"date":"2026-08-14T11:51:36","date_gmt":"2026-08-14T04:51:36","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/08\/14\/4-makanan-yang-bisa-memicu-masalah-kulit-termasuk-jerawat\/"},"modified":"2026-08-14T11:51:36","modified_gmt":"2026-08-14T04:51:36","slug":"4-makanan-yang-bisa-memicu-masalah-kulit-termasuk-jerawat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/08\/14\/4-makanan-yang-bisa-memicu-masalah-kulit-termasuk-jerawat\/","title":{"rendered":"4 Makanan yang Bisa Memicu Masalah Kulit, Termasuk Jerawat"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<figure class=\"main-img\">\n                                <img decoding=\"async\" class=\"zoomable\" src=\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/08\/14\/1786682426_cc4dbd434893115a2ecb.jpeg\" alt=\"4 Makanan yang Bisa Memicu Masalah Kulit, Termasuk Jerawat\"\/><figcaption>Ilustrasi(Magnific)<\/figcaption><\/figure>\n<p>                                                                <!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p>MENJAGA <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/kesehatan-kulit\" title=\"kesehatan kulit\">kesehatan kulit<\/a> tidak cukup hanya dengan menggunakan skincare. Asupan makanan sehari-hari juga dapat memengaruhi kondisi kulit, terutama berkaitan dengan peradangan, hidrasi, produksi minyak, hingga munculnya jerawat. \u00a0Karena itu, beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.<\/p>\n<p>Menurut laporan Cleveland Clinic, pola makan tinggi gula, makanan dengan indeks glikemik tinggi, garam, produk susu, dan lemak jenuh dapat memberikan dampak kurang baik terhadap kesehatan kulit.\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p>Sementara itu, American Academy of Dermatology (AAD) menyebut sejumlah penelitian menemukan hubungan antara makanan dengan indeks glikemik tinggi dan susu sapi dengan munculnya jerawat.<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/915500\/melasma-pada-ibu-hamil-chloasma-penyebab-dan-cara-mengatasinya\" title=\"Melasma pada Ibu Hamil (Chloasma): Penyebab dan Cara Mengatasinya\" target=\"_blank\">Melasma pada Ibu Hamil (Chloasma): Penyebab dan Cara Mengatasinya<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Berikut empat jenis makanan yang perlu diperhatikan.<\/p>\n<h3>1. <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/makanan-tinggi-gula\" title=\"makanan tinggi gula\">Makanan Tinggi Gula<\/a><\/h3>\n<p>Permen, kue, minuman bersoda, minuman manis, dan makanan yang mengandung banyak gula menjadi salah satu jenis asupan yang perlu dibatasi. Cleveland Clinic menjelaskan, terlalu banyak gula dapat memengaruhi protein dalam tubuh, termasuk kolagen.\u00a0<\/p>\n<p>Kolagen berperan penting dalam menjaga kekuatan dan elastisitas kulit. Konsumsi gula berlebihan dapat mengganggu proses yang berkaitan dengan kolagen sehingga kulit berpotensi kehilangan elastisitas dan lebih mudah mengalami perubahan akibat penuaan.<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/915497\/mengapa-melasma-sulit-sembuh-7-kesalahan-perawatan-kulit-sehari-hari\" title=\"Mengapa Melasma Sulit Sembuh? 7 Kesalahan Perawatan Kulit Sehari-hari\" target=\"_blank\">Mengapa Melasma Sulit Sembuh? 7 Kesalahan Perawatan Kulit Sehari-hari<\/a><\/strong><\/p>\n<h3>2. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi<\/h3>\n<p>Roti putih, pasta putih, kentang, keripik, donat, pastry, nasi putih, dan minuman manis termasuk makanan dengan indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.\u00a0<\/p>\n<p>Menurut AAD, pola makan rendah indeks glikemik berpotensi mengurangi jerawat karena lonjakan gula darah dapat memicu peradangan dan meningkatkan produksi minyak pada kulit, meski penelitian terkait hubungan tersebut masih terus berkembang.<\/p>\n<h3>3. Produk Susu<\/h3>\n<p>Susu sapi perlu diperhatikan, terutama bagi orang yang rentan berjerawat. Berdasarkan laporan AAD, beberapa penelitian menemukan hubungan antara konsumsi susu sapi dan peningkatan risiko jerawat. Salah satunya menunjukkan perempuan yang mengonsumsi dua gelas atau lebih susu skim per hari memiliki kemungkinan 44% lebih tinggi mengalami jerawat.\u00a0<\/p>\n<p>Meski begitu, hal ini tidak berarti susu pasti menyebabkan jerawat pada semua orang, sementara yoghurt dan keju belum ditemukan memiliki hubungan serupa.<\/p>\n<h3>4. Makanan Tinggi Lemak Jenuh<\/h3>\n<p>Daging merah, keju, mentega, serta makanan yang menggunakan minyak terhidrogenasi termasuk sumber lemak jenuh yang perlu dibatasi.<\/p>\n<p>Cleveland Clinic menyebut makanan tinggi lemak jenuh berkaitan dengan konsentrasi insulin-like growth factor yang lebih tinggi. Faktor tersebut dapat merangsang produksi hormon seks yang berhubungan dengan peningkatan produksi jerawat.<\/p>\n<p>Selain itu, Cleveland Clinic menyarankan memperbanyak makanan berbasis tumbuhan, makanan kaya antioksidan dan serat, serta sumber lemak sehat seperti omega-3 untuk mendukung kesehatan kulit.<\/p>\n<h2>Tidak Berarti Harus Dihindari Sepenuhnya<\/h2>\n<p>Meski dikaitkan dengan masalah kulit, makanan tersebut tidak harus sepenuhnya dihindari. Cleveland Clinic menyarankan pola makan seimbang dengan memperbanyak buah, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan sumber omega-3.\u00a0<\/p>\n<p>AAD juga menegaskan bahwa pola makan hanya salah satu faktor yang memengaruhi jerawat, sehingga perawatan kulit dan pengobatan yang tepat tetap diperlukan. (Cleveland Clinic dan American Academy of Dermatology (AAD)\/Z-2)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/921769\/4-makanan-yang-bisa-memicu-masalah-kulit-termasuk-jerawat\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ilustrasi(Magnific) MENJAGA kesehatan kulit tidak cukup hanya dengan menggunakan skincare. Asupan makanan sehari-hari juga dapat memengaruhi kondisi kulit, terutama berkaitan dengan peradangan, hidrasi, produksi minyak, hingga munculnya jerawat. \u00a0Karena itu, beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Menurut laporan Cleveland Clinic, pola makan tinggi gula, makanan dengan indeks glikemik tinggi, garam, produk susu, dan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":87505,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-87504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87504"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87504\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}