{"id":81830,"date":"2026-08-03T05:09:39","date_gmt":"2026-08-03T05:09:39","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/08\/03\/salah-pilih-sports-bra-bisa-ganggu-performa-lari-ini-penjelasan-peneliti\/"},"modified":"2026-08-03T05:09:39","modified_gmt":"2026-08-03T05:09:39","slug":"salah-pilih-sports-bra-bisa-ganggu-performa-lari-ini-penjelasan-peneliti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/08\/03\/salah-pilih-sports-bra-bisa-ganggu-performa-lari-ini-penjelasan-peneliti\/","title":{"rendered":"Salah Pilih Sports Bra Bisa Ganggu Performa Lari, Ini Penjelasan Peneliti"},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n
\n \"Salah
Ilustrasi(Magnific)<\/figcaption><\/figure>\n

<\/p>\n

LARI<\/a> merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari karena praktis dan mudah dilakukan kapan saja. Menurut Alodokter, aktivitas fisik ini efektif memperkuat jantung, membakar kalori, meredakan stres, serta menjaga kebugaran tubuh.<\/p>\n

Namun, kenyamanan saat berlari tidak hanya ditentukan oleh sepatu olahraga. Bagi perempuan, pemilihan sports bra<\/a> juga berperan penting karena dapat memengaruhi kenyamanan, mengurangi nyeri pada payudara, bahkan membantu meningkatkan efisiensi gerakan saat berlari.<\/p>\n

<\/p>\n

Nyeri payudara menjadi hambatan saat berlari<\/h2>\n

Sports bra dirancang untuk menopang payudara dan meningkatkan kenyamanan saat berolahraga. Sebaliknya, bra yang tidak mampu memberikan dukungan yang baik dapat menimbulkan nyeri, memengaruhi postur tubuh, serta menurunkan kualitas gerakan saat beraktivitas.<\/p>\n

Baca juga :\u00a0CK Run 2026 Bali: 3.500 Pelari dari 13 Negara Siap Taklukkan Sanur<\/a><\/strong><\/p>\n

Menurut Halodoc, payudara ditopang oleh ligamen Cooper, yaitu jaringan ikat yang berfungsi mempertahankan bentuk dan menjaga payudara tetap terangkat. Secara alami ligamen ini akan meregang seiring bertambahnya usia. Namun, aktivitas berlari tanpa penopang yang memadai dapat mempercepat peregangan ligamen sehingga payudara lebih cepat mengendur.<\/p>\n

Selain memberikan dukungan pada payudara, pemilihan sports bra yang tepat juga membantu mengurangi gesekan pada area dada saat berlari. Gesekan yang berulang dapat meningkatkan risiko puting lecet (runner’s nipple), yang ditandai dengan kemerahan, nyeri, lecet, keropeng, hingga perdarahan pada beberapa kasus.\u00a0<\/p>\n

Karena itu, penting memilih sports bra yang sesuai dengan kebutuhan aktivitas fisik. Untuk penggunaan sehari-hari, pilih bahan katun agar kulit dapat bernapas dan mencegah kelembapan berlebih.\u00a0<\/p>\n

Baca juga :\u00a0Diikuti 3.000 Pelari, ACERUN 7K Jadi Pembuka Acer Day 2026<\/a><\/strong><\/p>\n

Dengan memastikan tali bra cukup lebar, terutama bagi perempuan dengan payudara berukuran besar, agar beban tidak bertumpu pada satu titik di bahu. Hindari pula bra dengan jahitan kasar pada bagian dalam cup untuk membantu mencegah iritasi pada puting.<\/p>\n

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa desain sports bra memengaruhi kenyamanan saat berolahraga. Tali bra bagian bawah (underband) dan tali bahu yang lebih pendek secara signifikan meningkatkan tekanan pada kulit, tetapi dapat memberikan sensasi kenyamanan tekanan bra serta dukungan payudara yang lebih baik selama berolahraga.\u00a0<\/p>\n

Sementara itu, peningkatan tekanan antara bra dan kulit tidak secara signifikan mengubah suhu kulit tubuh, tetapi berpengaruh terhadap suhu kulit di area antara bra dan payudara selama berlari, proses pendinginan, dan saat duduk.<\/p>\n

Dengan memilih sports bra yang sesuai ukuran dan jenis aktivitas, perempuan dapat berolahraga dengan lebih nyaman sekaligus membantu mengurangi risiko nyeri, iritasi, dan gangguan gerak saat berlari. \u00a0(Halodoc\/Alodok\/oNational Library of Medicine\/Z-2)<\/p>\n<\/p><\/div>\n


\n
Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ilustrasi(Magnific) LARI merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari karena praktis dan mudah dilakukan kapan saja. Menurut Alodokter, aktivitas fisik ini efektif memperkuat jantung, membakar kalori, meredakan stres, serta menjaga kebugaran tubuh. Namun, kenyamanan saat berlari tidak hanya ditentukan oleh sepatu olahraga. Bagi perempuan, pemilihan sports bra juga berperan penting karena dapat memengaruhi kenyamanan, mengurangi […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":81831,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-81830","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81830"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81830\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81831"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}