{"id":78742,"date":"2026-07-28T04:15:42","date_gmt":"2026-07-28T04:15:42","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/07\/28\/11-kandungan-nutrisi-telur-dan-manfaatnya-bagi-kesehatan-tubuh\/"},"modified":"2026-07-28T04:15:42","modified_gmt":"2026-07-28T04:15:42","slug":"11-kandungan-nutrisi-telur-dan-manfaatnya-bagi-kesehatan-tubuh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/07\/28\/11-kandungan-nutrisi-telur-dan-manfaatnya-bagi-kesehatan-tubuh\/","title":{"rendered":"11 Kandungan Nutrisi Telur dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh"},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n
\n \"11
Ilustrasi(magnific)<\/figcaption><\/figure>\n

<\/p>\n

TELUR<\/a> telah lama menjadi salah satu makanan favorit masyarakat Indonesia. Selain harganya yang terjangkau dan mudah diolah, telur memiliki cita rasa lezat yang cocok dipadukan dengan berbagai hidangan. Namun, di balik kesederhanaannya, telur merupakan superfood<\/em> yang menyimpan beragam nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tubuh.<\/p>\n

Berdasarkan informasi kesehatan dari Alodokter, satu butir telur rebus hanya mengandung sekitar 75 kalori. Meski rendah kalori, telur kaya akan protein<\/a>, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Hal inilah yang membuat telur sering menjadi menu andalan dalam pola makan sehat maupun program diet.<\/p>\n

<\/p>\n

Kandungan Nutrisi Utama dalam Sebutir Telur<\/h3>\n

Untuk memahami lebih dalam mengenai manfaatnya, berikut adalah rincian kandungan nutrisi yang terdapat dalam satu butir telur:<\/p>\n

Baca juga :\u00a0Aman dan Sehatkah Makan Telur tiap Hari? Ini Penjelasan Ahli Gizi<\/a><\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n
Nutrisi<\/th>\n

<\/p>\n

Jumlah (per butir)<\/th>\n

<\/p>\n

Manfaat Utama<\/th>\n


\n\t\t<\/tr>\n

\n\t<\/thead>\n

<\/p>\n

Protein<\/td>\n

<\/p>\n

~6 gram<\/td>\n

<\/p>\n

Membangun otot dan jaringan tubuh.<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Karbohidrat<\/td>\n

<\/p>\n

~0,5 gram<\/td>\n

<\/p>\n

Menjaga stabilitas gula darah.<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Kolin<\/a><\/td>\n

<\/p>\n

147 mg<\/td>\n

<\/p>\n

Mendukung fungsi otak dan hati.<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Fosfor<\/td>\n

<\/p>\n

86 mg<\/td>\n

<\/p>\n

Kesehatan tulang, gigi, dan ginjal.<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Kalium<\/td>\n

<\/p>\n

63 mg<\/td>\n

<\/p>\n

Keseimbangan cairan dan kontrol tekanan darah.<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Kalsium<\/td>\n

<\/p>\n

25 mg<\/td>\n

<\/p>\n

Menjaga fungsi saraf dan otot.<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Folat<\/td>\n

<\/p>\n

22 mcg<\/td>\n

<\/p>\n

Penting untuk pertumbuhan janin.<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Vitamin A<\/td>\n

<\/p>\n

260 IU<\/td>\n

<\/p>\n

Kesehatan mata dan imunitas.<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Zat Besi<\/td>\n

<\/p>\n

0,6 mg<\/td>\n

<\/p>\n

Mencegah anemia.<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n


\n\t<\/tbody>\n


\n<\/table>\n

Manfaat Strategis bagi Kesehatan<\/h3>\n

Selain data di atas, telur memiliki keunggulan spesifik yang menjadikannya pilihan nutrisi yang cerdas:<\/p>\n