![\"Sering](\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/07\/11\/1783779412_d9675dca84bf4dc71cfa.jpeg\")
<\/p>\n
KEBIASAAN menonton drama China<\/a> (dracin<\/a>) hingga larut malam sering kali membuat seseorang terjebak dalam siklus “satu episode lagi” yang berujung pada hilangnya rasa kantuk<\/a>. Fenomena ini bukan sekadar masalah jam tidur yang berkurang, melainkan gangguan kualitas istirahat<\/a> yang membuat tubuh tetap terasa lelah saat bangun pagi.<\/p>\n Banyak orang mengira rasa lelah hanya disebabkan oleh waktu tidur yang terlalu larut. Namun, masalah utamanya terletak pada kualitas tidur<\/a> yang tidak optimal. Meskipun durasi tidur<\/a> dirasa cukup, kebiasaan menonton hingga dini hari dapat menyebabkan seseorang sulit berkonsentrasi dan merasa mengantuk sepanjang hari berikutnya.<\/p>\n <\/p>\n Berdasarkan data dari Centers for Disease Control and Prevention<\/i> (CDC), tidur berkualitas bukan hanya soal durasi, melainkan bagaimana tidur tersebut terasa utuh dan menyegarkan. Tanda tidur yang buruk meliputi sulit terlelap, sering terbangun di malam hari, dan tetap merasa lelah meski sudah tidur lama. Hal ini terjadi karena tubuh belum melakukan transisi dari kondisi aktif ke kondisi tenang.<\/p>\n