{"id":65695,"date":"2026-07-01T16:40:29","date_gmt":"2026-07-01T16:40:29","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/07\/01\/13-dampak-kurang-makan-sebelum-olahraga\/"},"modified":"2026-07-01T16:40:29","modified_gmt":"2026-07-01T16:40:29","slug":"13-dampak-kurang-makan-sebelum-olahraga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/07\/01\/13-dampak-kurang-makan-sebelum-olahraga\/","title":{"rendered":"13 Dampak Kurang Makan sebelum Olahraga"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<figure class=\"main-img\">\n                                <img decoding=\"async\" class=\"zoomable\" src=\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/07\/01\/1782923226_476c5b545022c22b0326.jpeg\" alt=\"13 Dampak Kurang Makan sebelum Olahraga\"\/><figcaption>Berikut Dampak Kurang Makan sebelum Olahraga(magnific)<\/figcaption><\/figure>\n<p>                                                                <!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/kurang-makan-sebelum-olahraga\" title=\"Kurang Makan sebelum Olahraga\">KURANG makan sebelum olahraga<\/a> adalah kondisi ketika seseorang melakukan aktivitas fisik atau olahraga tanpa asupan energi yang cukup dari makanan sebelumnya.<\/p>\n<p>Hal ini menyebabkan tubuh kekurangan sumber tenaga utama seperti glukosa, yang dibutuhkan untuk mendukung kinerja otot dan fungsi tubuh saat berolahraga.<\/p>\n<p><!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p><strong>1. Mudah Lelah<\/strong><\/p>\n<p>Tanpa energi yang cukup, tubuh cepat kehabisan tenaga saat berolahraga.<\/p>\n<h3><strong>2. Pusing atau Kepala Berkunang-kunang<\/strong><\/h3>\n<p>Gula darah rendah bisa menyebabkan pusing saat aktivitas fisik.<\/p>\n<h3><strong>3. Lemah dan Tidak Bertenaga<\/strong><\/h3>\n<p>Otot tidak mendapatkan bahan bakar yang cukup untuk bergerak maksimal.<\/p>\n<h3><strong>4. Konsentrasi Menurun<\/strong><\/h3>\n<p>Fokus saat olahraga menjadi terganggu.<\/p>\n<h3><strong>5. Performa Olahraga Turun<\/strong><\/h3>\n<p>Kecepatan, kekuatan, dan daya tahan tubuh berkurang.<\/p>\n<h3><strong>6. Risiko Cedera Lebih Tinggi<\/strong><\/h3>\n<p>Tubuh yang lemah lebih mudah kehilangan keseimbangan atau salah gerakan.<\/p>\n<h3><strong>7. Mual<\/strong><\/h3>\n<p>Perut kosong bisa memicu rasa mual saat aktivitas berat.<\/p>\n<h3><strong>8. Hipoglikemia<\/strong><\/h3>\n<p>Kondisi ini bisa menyebabkan gemetar, lemas, hingga pingsan.<\/p>\n<h3><strong>9. Detak Jantung Tidak Stabil<\/strong><\/h3>\n<p>Tubuh bekerja lebih keras untuk mencari energi cadangan.<\/p>\n<h3><strong>10. Otot Cepat Kram<\/strong><\/h3>\n<p>Kurangnya energi dan elektrolit dapat menyebabkan kram otot.<\/p>\n<h3><strong>11. Pemulihan Lebih Lambat<\/strong><\/h3>\n<p>Tubuh kekurangan nutrisi untuk memperbaiki jaringan otot.<\/p>\n<h3><strong>12. Mood Menurun<\/strong><\/h3>\n<p>Kurang makan bisa membuat emosi tidak stabil dan mudah marah.<\/p>\n<h3><strong>13. Risiko Pingsan<\/strong><\/h3>\n<p>Dalam kondisi ekstrem, kekurangan energi bisa menyebabkan kehilangan kesadaran.<\/p>\n<p>Makan sebelum olahraga sangat penting untuk menjaga energi dan performa tubuh. Jika tidak makan cukup, tubuh akan mudah lelah, menurunkan konsentrasi, bahkan berisiko pingsan. (Z-4)<\/p>\n<p><strong>Sumber<\/strong>: <em>alodokter, halodoc<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/906537\/13-dampak-kurang-makan-sebelum-olahraga\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Berikut Dampak Kurang Makan sebelum Olahraga(magnific) KURANG makan sebelum olahraga adalah kondisi ketika seseorang melakukan aktivitas fisik atau olahraga tanpa asupan energi yang cukup dari makanan sebelumnya. Hal ini menyebabkan tubuh kekurangan sumber tenaga utama seperti glukosa, yang dibutuhkan untuk mendukung kinerja otot dan fungsi tubuh saat berolahraga. 1. Mudah Lelah Tanpa energi yang cukup, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":65696,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-65695","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65695"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65695\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}