{"id":63161,"date":"2026-06-26T14:18:42","date_gmt":"2026-06-26T14:18:42","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/06\/26\/9-makanan-untuk-kesehatan-kulit-terbaik-selain-skincare\/"},"modified":"2026-06-26T14:18:42","modified_gmt":"2026-06-26T14:18:42","slug":"9-makanan-untuk-kesehatan-kulit-terbaik-selain-skincare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/06\/26\/9-makanan-untuk-kesehatan-kulit-terbaik-selain-skincare\/","title":{"rendered":"9 Makanan untuk Kesehatan Kulit Terbaik selain Skincare"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<figure class=\"main-img\">\n                                <img decoding=\"async\" class=\"zoomable\" src=\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/06\/26\/1782483159_6becf0737fa16d6d831f.jpeg\" alt=\"9 Makanan untuk Kesehatan Kulit Terbaik selain Skincare\"\/><figcaption>Makanan terbaik untuk kesehatan kulit.(Dok. Magnific)<\/figcaption><\/figure>\n<p>                                                                <!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p>KULIT merupakan lapisan terluar tubuh yang setiap hari terpapar sinar matahari, polusi, debu, hingga berbagai faktor lingkungan lainnya. Kondisi tersebut membuat kulit rentan mengalami berbagai masalah, mulai dari kulit kering, kusam, keriput, hingga muncul flek hitam.<\/p>\n<p>Karena itu, menjaga <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/kesehatan-kulit\" title=\"kesehatan kulit\">kesehatan kulit<\/a> tidak cukup hanya dengan menggunakan produk perawatan seperti pelembap dan tabir surya. Perawatan dari dalam tubuh melalui konsumsi makanan bergizi juga menjadi bagian penting agar kulit tetap sehat dan bercahaya.<\/p>\n<p><!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p>Berbagai nutrisi seperti <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/vitamin-c\" title=\"vitamin C\">vitamin C<\/a>, vitamin A, vitamin E, lutein, likopen, beta karoten, isoflavon, hingga asam lemak omega-3 diketahui memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan kulit. Nutrisi tersebut membantu melindungi sel kulit dari radikal bebas, memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari, menjaga produksi <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/kolagen\" title=\"kolagen\">kolagen<\/a>, hingga mempertahankan elastisitas kulit.<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/873110\/tomat-bukan-sekadar-pelengkap-ini-3-manfaat-yang-dicari-banyak-perempuan\" target=\"_blank\" title=\"Tomat Bukan Sekadar Pelengkap, Ini 3 Manfaat yang Dicari Banyak Perempuan\">Tomat Bukan Sekadar Pelengkap, Ini 3 Manfaat yang Dicari Banyak Perempuan<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dirangkum dari Hello Sehat, berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam.<\/p>\n<p>Pepaya merupakan buah yang kaya akan <strong>vitamin C<\/strong> dan <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/antioksidan\" title=\"antioksidan\">antioksidan<\/a>. Kandungan ini membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari sekaligus mendukung proses perbaikan DNA yang rusak karena sinar ultraviolet (UV). Selain pepaya, sumber vitamin C lain yang juga baik untuk kulit antara lain brokoli, kiwi, dan jambu biji.<\/p>\n<p>Sama seperti pepaya, stroberi juga mengandung <strong>vitamin C<\/strong> dalam jumlah tinggi. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit, menangkal radikal bebas akibat paparan sinar UV, serta merangsang pembentukan <strong>kolagen<\/strong>. Kolagen merupakan protein yang berfungsi menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/jelita\/664908\/hai-perempuan-simak-6-manfaat-menakjubkan-dari-mengonsumsi-apel-untuk-kulit\" target=\"_blank\" title=\"Hai Perempuan, Simak 6 Manfaat Menakjubkan dari Mengonsumsi Apel untuk Kulit \">Hai Perempuan, Simak 6 Manfaat Menakjubkan dari Mengonsumsi Apel untuk Kulit <\/a><\/strong><\/p>\n<h2>3. Paprika Merah<\/h2>\n<p>Paprika merah adalah salah satu sumber vitamin C terbaik. Selain itu, sayuran ini juga mengandung karotenoid. Mengonsumsi makanan kaya karotenoid dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan menjaga penampilan kulit secara keseluruhan.<\/p>\n<h2>4. Tomat<\/h2>\n<p>Tomat kaya akan vitamin C dan semua jenis karotenoid utama, terutama <strong>likopen<\/strong>. Beta karoten, lutein, dan likopen telah terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Untuk penyerapan karotenoid yang lebih baik, disarankan mengonsumsi tomat dengan sumber lemak seperti keju atau minyak zaitun.<\/p>\n<h2>5. Labu Kuning<\/h2>\n<p>Labu kuning merupakan sumber <strong>beta karoten<\/strong> yang sangat baik. Beta karoten berfungsi sebagai provitamin A, yang berarti dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Nutrisi ini bertindak sebagai tabir surya alami dan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.<\/p>\n<h2>6. Bayam dan Jagung<\/h2>\n<p>Bayam dan jagung adalah sumber <strong>lutein<\/strong>, sejenis karotenoid yang mirip dengan beta karoten. Lutein membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut. Mengonsumsi bayam dan jagung secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan kencang.<\/p>\n<h2>7. Edamame<\/h2>\n<p>Edamame mengandung <strong>isoflavon<\/strong>, kategori senyawa tanaman yang dapat meniru atau memblokir estrogen dalam tubuh. Isoflavon dapat bermanfaat bagi kulit, terutama pada wanita pascamenopause, dengan membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.<\/p>\n<h2>8. Ikan Salmon<\/h2>\n<p>Ikan berlemak seperti salmon adalah sumber asam lemak <strong>omega-3<\/strong> yang sangat baik. Asam lemak ini penting untuk menjaga kesehatan kulit, membantu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembap. Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan kulit kering.<\/p>\n<h2>9. Teh Hijau<\/h2>\n<p>Teh hijau mengandung senyawa kuat yang disebut katekin, yang berfungsi untuk melindungi kesehatan kulit dalam beberapa cara. Seperti beberapa makanan kaya antioksidan lainnya, teh hijau dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi kemerahan.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/904812\/9-makanan-untuk-kesehatan-kulit-terbaik-selain-skincare\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Makanan terbaik untuk kesehatan kulit.(Dok. Magnific) KULIT merupakan lapisan terluar tubuh yang setiap hari terpapar sinar matahari, polusi, debu, hingga berbagai faktor lingkungan lainnya. Kondisi tersebut membuat kulit rentan mengalami berbagai masalah, mulai dari kulit kering, kusam, keriput, hingga muncul flek hitam. Karena itu, menjaga kesehatan kulit tidak cukup hanya dengan menggunakan produk perawatan seperti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":63162,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-63161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63161"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63161\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}