{"id":61645,"date":"2026-06-23T16:00:57","date_gmt":"2026-06-23T16:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/06\/23\/sering-ngopi-saat-begadang-nonton-bola-simak-batasan-aman-dari-dokter-gizi\/"},"modified":"2026-06-23T16:00:57","modified_gmt":"2026-06-23T16:00:57","slug":"sering-ngopi-saat-begadang-nonton-bola-simak-batasan-aman-dari-dokter-gizi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/06\/23\/sering-ngopi-saat-begadang-nonton-bola-simak-batasan-aman-dari-dokter-gizi\/","title":{"rendered":"Sering Ngopi saat Begadang Nonton Bola Simak Batasan Aman dari Dokter Gizi"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<figure class=\"main-img\">\n                                <img decoding=\"async\" class=\"zoomable\" src=\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/06\/23\/1782230173_c71ad5ee5537a5fce873.jpg\" alt=\"Sering Ngopi saat Begadang Nonton Bola? Simak Batasan Aman dari Dokter Gizi\"\/><figcaption>Dokter spesialis gizi Yohan Samudra menyarankan batasan konsumsi kopi saat begadang.(Dok. Magnific)<\/figcaption><\/figure>\n<p>                                                                <!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p>DOKTER spesialis gizi klinik dari Rumah Sakit Premier Bintaro, Yohan Samudra, (SpGK) mengingatkan masyarakat untuk membatasi konsumsi <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/kafein\" title=\"Kafein\">kafein<\/a> saat <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/begadang\" title=\"Begadang\">begadang<\/a>, terutama bagi mereka yang terjaga demi menonton pertandingan sepak bola. Ia menyarankan konsumsi kopi cukup satu cangkir dengan memperhatikan waktu minum yang tepat.<\/p>\n<p>Menurut Yohan, pembatasan ini penting karena kafein memiliki waktu paruh sekitar enam jam di dalam tubuh. Strategi penentuan jam minum kopi sangat krusial agar individu tidak mengalami kesulitan tidur setelah aktivitas begadang selesai.<\/p>\n<p><!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p>\u201cWaktu paruh kafein di tubuh sekitar 6 jam, jadi perlu strategi yang tepat untuk menentukan jam meminum kopinya sehingga tidak mempersulit tidur setelah nonton bola,\u201d ujar Yohan di Jakarta, Selasa (23\/6).<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/825626\/kopi-dan-teh-minuman-populer-dengan-segudang-manfaat-kesehatan\" title=\"Kopi dan Teh: Minuman Populer dengan Segudang Manfaat Kesehatan\" target=\"_blank\">Kopi dan Teh: Minuman Populer dengan Segudang Manfaat Kesehatan<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Bagi individu sehat, batas maksimal konsumsi kafein harian adalah 400 mg atau setara dengan empat cangkir kopi. Namun, bagi penderita hipertensi, batas tersebut jauh lebih rendah, yakni maksimal 200 mg per hari\u00a0yang stabil untuk <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/kesehatan\" title=\"kesehatan\">kesehatan<\/a> jangka panjang.<\/p>\n<h2>Alternatif Minuman dan Makanan:<\/h2>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li>Susu: Mengandung protein dan zat gizi, namun memiliki <i>tryptophan<\/i> yang memicu kantuk. Perlu diwaspadai bagi penderita intoleransi glukosa karena dapat memicu mual saat perut kosong.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Camilan Sehat: Jika merasa lapar di dini hari, pilihlah buah-buahan atau kacang rebus daripada makanan berat.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p>Lebih lanjut, Yohan memperingatkan bahwa kebiasaan begadang yang tidak terkontrol dapat berdampak buruk pada kesehatan, seperti risiko hipertensi, peningkatan kolesterol, hingga gangguan fungsi hati. Ia menyarankan agar masyarakat menyempatkan tidur sebelum menonton pertandingan atau mengganti <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/durasi-tidur\" title=\"durasi tidur\">durasi tidur<\/a> yang hilang pada siang hari.<\/p>\n<p>\u201cUntuk meminimalkan kurang durasi tidur sebaiknya bisa menyempatkan tidur dulu sebelum nonton bola, dan jika memungkinkan menggantikannya di siang hari,\u201d pungkas lulusan Universitas Diponegoro tersebut.(Z-10)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/903643\/sering-ngopi-saat-begadang-nonton-bola-simak-batasan-aman-dari-dokter-gizi\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dokter spesialis gizi Yohan Samudra menyarankan batasan konsumsi kopi saat begadang.(Dok. Magnific) DOKTER spesialis gizi klinik dari Rumah Sakit Premier Bintaro, Yohan Samudra, (SpGK) mengingatkan masyarakat untuk membatasi konsumsi kafein saat begadang, terutama bagi mereka yang terjaga demi menonton pertandingan sepak bola. Ia menyarankan konsumsi kopi cukup satu cangkir dengan memperhatikan waktu minum yang tepat. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":61646,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-61645","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61645","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61645"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61645\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61646"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}