{"id":59428,"date":"2026-06-19T01:56:48","date_gmt":"2026-06-19T01:56:48","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/06\/19\/cara-atasi-otot-dasar-panggul-lemah-seiring-bertambah-usia\/"},"modified":"2026-06-19T01:56:48","modified_gmt":"2026-06-19T01:56:48","slug":"cara-atasi-otot-dasar-panggul-lemah-seiring-bertambah-usia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/06\/19\/cara-atasi-otot-dasar-panggul-lemah-seiring-bertambah-usia\/","title":{"rendered":"Cara Atasi Otot Dasar Panggul Lemah Seiring Bertambah Usia"},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n
\n \"Cara
Ilustrasi.(Magnific)<\/figcaption><\/figure>\n

<\/p>\n

OTOT dasar panggul<\/a> sering kali menjadi kelompok otot<\/a> yang terabaikan.\u00a0Padahal perannya sangat krusial dalam menopang kandung kemih, usus, rahim, prostat, dan organ panggul lain. Meskipun sering menjadi topik pembicaraan di kalangan ibu-ibu atau kelas Pilates, masalah dasar panggul sebenarnya dapat dialami oleh siapa saja, terutama seiring bertambahnya usia.<\/p>\n

Tamsen Fadal, 55, penulis buku How To Menopause<\/em>, berbagi pengalamannya. Meski tidak memiliki anak, ia mulai mengalami kebocoran urine saat batuk atau bersin di usia sekitar 50 tahun. Hal ini membuktikan bahwa masalah panggul tidak hanya terbatas pada mereka yang pernah melahirkan.<\/p>\n

<\/p>\n

Mengapa Otot Dasar Panggul Melemah?<\/h2>\n

Sama seperti otot tubuh lain, otot dasar panggul akan kehilangan kekuatannya seiring penuaan. Kondisi ini dapat menyebabkan inkontinensia, yaitu keluarnya urine secara tidak sengaja saat batuk, bersin, atau berolahraga.<\/p>\n

Baca juga :\u00a0Enam Gerakan Latihan Beban Terbaik untuk Membentuk Otot<\/a><\/strong><\/p>\n

Berdasarkan studi dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology<\/em> terhadap lebih dari 600.000 wanita yang belum pernah melahirkan, ditemukan bahwa 32% dari mereka yang berusia 55-64 tahun mengalami inkontinensia urine<\/a>. Sementara itu, penelitian lain menunjukkan 40% wanita di atas 70 tahun dan sekitar 16% pria juga mengalami disfungsi dasar panggul.<\/p>\n

Daniel Au, asisten profesor urologi di University of Missouri School of Medicine, menyebutkan bahwa sekitar separuh pria di usia 50-an memiliki masalah urine yang memengaruhi kualitas hidup mereka. Sering kali, pria salah mengira masalah ini hanya terkait prostat, padahal otot dasar panggul juga berperan penting.<\/p>\n

Tanda dan Gejala<\/h2>\n

Otot dasar panggul bekerja seperti jaring\u00a0yang menahan organ tetap di tempatnya. Masalah muncul jika otot terlalu tegang atau terlalu lemah:<\/p>\n

Baca juga :\u00a0Cara Membentuk Otot Kaki dengan Cepat: Cukup Fokus pada Dua Gerakan Ini<\/a><\/strong><\/p>\n