{"id":57745,"date":"2026-06-15T16:19:09","date_gmt":"2026-06-15T16:19:09","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/06\/15\/kiat-memilih-sepatu-maraton-jangan-pakai-sepatu-baru\/"},"modified":"2026-06-15T16:19:09","modified_gmt":"2026-06-15T16:19:09","slug":"kiat-memilih-sepatu-maraton-jangan-pakai-sepatu-baru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/06\/15\/kiat-memilih-sepatu-maraton-jangan-pakai-sepatu-baru\/","title":{"rendered":"Kiat Memilih Sepatu Maraton Jangan Pakai Sepatu Baru"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<figure class=\"main-img\">\n                                <img decoding=\"async\" class=\"zoomable\" src=\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/06\/15\/1781530463_57d3f900e78f3c1e3617.jpg\" alt=\"Kiat Memilih Sepatu Maraton: Jangan Pakai Sepatu Baru!\"\/><figcaption>Ilustrasi sepatu lari.(Dok. Magnific)<\/figcaption><\/figure>\n<p>MEMILIH\u00a0<span style=\"font-size: 13px;\"><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/sepatu-lari\" title=\"sepatu lari\">sepatu lari<\/a> yang tepat merupakan faktor krusial bagi setiap <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/pelari\" title=\"pelari\">pelari<\/a> yang ingin menaklukkan lintasan <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/maraton\" title=\"Maraton\">maraton<\/a>. <\/span><em style=\"font-size: 13px;\">Sport Science Coach<\/em><span style=\"font-size: 13px;\"> sekaligus Performance Manager Timnas Indonesia U-23 untuk AFF Cup 2025, Matias Ibo<\/span><span style=\"font-size: 13px;\">\u00a0membagikan sejumlah tips penting agar pelari terhindar dari cedera dan tetap nyaman selama perlombaan.<\/span><\/p>\n<p>Dalam keterangannya di Jakarta, Kamis (30\/4), Matias menekankan bahwa kenyamanan adalah indikator utama dalam memilih sepatu. Berikut adalah poin-poin penting yang perlu diperhatikan oleh para pelari:<\/p>\n<h3>1. Miliki Dua Pasang Sepatu<\/h3>\n<p>Matias menyarankan pelari untuk memiliki setidaknya dua pasang sepatu lari. Satu pasang digunakan khusus untuk latihan ringan sehari-hari, sementara sepasang lainnya disiapkan untuk sesi latihan intensif guna menghadapi perlombaan (<em>race<\/em>).<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/olahraga\/900768\/berapa-vo2-max-rata-rata-orang-dewasa-ini-informasi-dan-cara-meningkatkannya\" target=\"_blank\" title=\"Berapa VO2 Max Rata-Rata Orang Dewasa? Ini Informasi dan Cara Meningkatkannya\">Berapa VO2 Max Rata-Rata Orang Dewasa? Ini Informasi dan Cara Meningkatkannya<\/a><\/strong><\/p>\n<h3>2. Prioritaskan Kenyamanan Instan<\/h3>\n<p>&#8220;Paling gampang untuk cari bentuk sepatu itu, kita pakai sepatu rasanya langsung nyaman, enak, udah,&#8221; ujar Matias. Ia memperingatkan agar tidak memaksakan menggunakan sepatu yang terasa &#8220;mengunci&#8221; di bagian depan atau terasa bergeser di bagian tumit, karena hal tersebut bisa memicu masalah saat berlari jarak jauh.<\/p>\n<h3>3. Ukuran Harus Pas (Fit)<\/h3>\n<p>Dengan teknologi material rajutan (<em>knit<\/em>) pada sepatu lari modern yang mampu mengikuti bentuk kaki, Matias menekankan pentingnya memilih ukuran yang benar-benar pas. Sepatu tidak boleh terlalu sempit maupun terlalu longgar.<\/p>\n<p>&#8220;<em>Fit<\/em>, harus pas, enggak boleh lebih kecil atau lebih besar. Jadi sesuai, supaya tidak terjadi pergeseran dalam kaki,&#8221; tegasnya.<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/olahraga\/881701\/waspada-cedera-lari-kenali-faktor-risiko-dari-sepatu-hingga-anatomi-kaki\" target=\"_blank\" title=\"Waspada Cedera Lari, Kenali Faktor Risiko dari Sepatu hingga Anatomi Kaki\">Waspada Cedera Lari, Kenali Faktor Risiko dari Sepatu hingga Anatomi Kaki<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Jangan pernah menggunakan sepatu baru pada hari H perlombaan. Sepatu yang belum teruji dapat memicu cedera seperti <em>plantar fasciitis<\/em> atau <em>shin splints<\/em> secara tiba-tiba.<\/p>\n<h3>4. Uji Coba Saat Latihan Jarak Jauh<\/h3>\n<p>Sebelum memutuskan menggunakan sepatu tertentu untuk maraton, pastikan sepatu tersebut sudah digunakan dalam sesi latihan lari jarak jauh (<em>long run<\/em>). Jika selama latihan tidak muncul kendala atau rasa sakit, maka sepatu tersebut dinyatakan aman untuk digunakan saat hari perlombaan.<\/p>\n<p>(Ant\/H-3)<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/900792\/kiat-memilih-sepatu-maraton-jangan-pakai-sepatu-baru\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ilustrasi sepatu lari.(Dok. Magnific) MEMILIH\u00a0sepatu lari yang tepat merupakan faktor krusial bagi setiap pelari yang ingin menaklukkan lintasan maraton. Sport Science Coach sekaligus Performance Manager Timnas Indonesia U-23 untuk AFF Cup 2025, Matias Ibo\u00a0membagikan sejumlah tips penting agar pelari terhindar dari cedera dan tetap nyaman selama perlombaan. Dalam keterangannya di Jakarta, Kamis (30\/4), Matias menekankan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":57746,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-57745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57745\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57746"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}