![\"Tips](\"https:\/\/disk.mediaindonesia.com\/thumbs\/800x467\/news\/2024\/07\/f4efc7c792563ee1b8c9eb545d4b2eda.jpg\")
OLAHRAGA<\/a>, meski dipercaya bisa membuat tubuh menjadi bugar, tetapi bisa juga membuat kita bisa mengalami penurunan energi atau kita sebut dengan istilah low battery.\u00a0<\/p>\n Umumnya, kondisi low battery dirasakan usai berolahraga. Penyebabnya karena intensitas olahraga yang terlalu berlebih dan tidak seimbang, sehingga terjadi peningkatan kadar asam laktat yang membuat tubuh terasa lelah bahkan muncul nyeri.\u00a0\n<\/p>\n Meski low battery dapat pulih dengan sendirinya, rasa yang ditimbulkan dapat membuat Anda kurang nyaman melanjutkan rutinitas harian. <\/p>\n Baca juga :\u00a0Ini Cara Aktor Surya Saputra Menerapkan Pola Hidup Sehat<\/a><\/strong>\n<\/p>\n 1. Tidur berkualitas<\/strong>\n<\/p>\n Ketika tidur, tubuh akan menghasilkan growth hormone yang berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Tidur berkualitas juga dibutuhkan tubuh untuk mengisi kembali energi Anda.\n<\/p>\n 2. Penuhi asupan nutrisi<\/strong> <\/p>\n Baca juga :\u00a0Ini Tips Aman Berolahraga di Bulan Ramadan<\/a><\/strong>\n<\/p>\n Aktivitas olahraga yang berlebih menyebabkan energi Anda terkuras total. Jadi, penting buat Anda mengisi nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks. Idealnya, Anda bisa makan dengan jarak 1 jam setelah olahraga.\n<\/p>\n 3. Isi cairan tubuh\u00a0<\/strong>\n<\/p>\n Low battery juga sering kali terjadi karena tubuh dehidrasi. Ketika menjalani aktivitas berat, tubuh Anda jadi lebih banyak mengeluarkan keringat. Minum yang cukup, bisa bantu cegah risiko tersebut dan dukung fungsi organ secara lebih optimal. <\/p>\nBerikut 3 tips<\/a> untuk mempercepat pemulihan saat tubuh Anda low battery<\/strong><\/h2>\n