![\"15](\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/06\/06\/1780745630_7f4d25e7c442cf54f2db.jpg\")
KEBOTAKAN<\/a> dan penipisan rambut<\/a>, terutama di bagian depan kepala, menjadi kekhawatiran besar bagi banyak pria. Meski banyak produk perawatan luar seperti sampo dan minyak mahal yang menjanjikan hasil instan, para ahli menekankan pentingnya pendekatan “dari dalam ke luar” melalui asupan nutrisi yang tepat.<\/p>\n Kekurangan nutrisi tertentu dapat menyebabkan folikel rambut keluar dari fase pertumbuhan lebih cepat dari seharusnya. “Sekitar 10 persen folikel rambut tidak aktif pada waktu tertentu, namun kekurangan gizi bisa meningkatkan persentase folikel yang tidak aktif tersebut,” ujar ahli diet Kim Yawitz, RD.<\/p>\n Sebelum menyusun daftar makanan, penting untuk memahami nutrisi yang dibutuhkan folikel rambut untuk tetap sehat:<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\n<\/ul>\n Berikut adalah daftar makanan padat nutrisi yang direkomendasikan para ahli untuk memperlambat kerontokan dan merangsang pertumbuhan rambut:<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\n<\/ol>\n Pertumbuhan rambut yang sehat bergantung pada pasokan nutrisi yang konsisten. Nutrisi ini bekerja secara sinergis; misalnya, Vitamin C membantu penyerapan zat besi dari daging atau kacang-kacangan. Konsultasikan dengan ahli jika kerontokan terjadi secara mendadak dan ekstrem. (Z-10)<\/p>\n<\/p><\/div>\n
<\/p>\n
<\/p>\n