{"id":53064,"date":"2026-06-06T01:54:49","date_gmt":"2026-06-06T01:54:49","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/06\/06\/tips-panjang-umur-david-dodick-rutinitas-neurolog-mayo-clinic\/"},"modified":"2026-06-06T01:54:49","modified_gmt":"2026-06-06T01:54:49","slug":"tips-panjang-umur-david-dodick-rutinitas-neurolog-mayo-clinic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/06\/06\/tips-panjang-umur-david-dodick-rutinitas-neurolog-mayo-clinic\/","title":{"rendered":"Tips Panjang Umur David Dodick Rutinitas Neurolog Mayo Clinic"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<figure class=\"main-img\">\n                                <img decoding=\"async\" class=\"zoomable\" src=\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/06\/06\/1780710660_81331ce9b18eeb01d017.jpg\" alt=\"Tips Panjang Umur David Dodick: Rutinitas Neurolog Mayo Clinic\"\/><figcaption>Ilustrasi.(Magnific)<\/figcaption><\/figure>\n<p>SETELAH\u00a0tiga dekade berkarier sebagai ahli <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/neurologi\" title=\"neurologi\">neurologi<\/a> di Mayo Clinic, Dr. <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/david-dodick\" title=\"David Dodick\">David Dodick<\/a> memutuskan untuk melakukan perubahan besar dalam pendekatan medisnya. Alih-alih hanya mengobati pasien yang mengalami stroke atau kehilangan ingatan, ia kini berfokus pada kedokteran preventif dan umur panjang (<em>longevity<\/em>).<\/p>\n<p>Menurut Dodick, penyakit degeneratif sering kali sudah berproses\u00a0selama puluhan tahun sebelum gejala klinis muncul. Sebagai Chief Science and Medical Officer di Atria Health and Research Institute, ia membagikan rutinitas harian yang ia terapkan sendiri untuk menjaga <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/kesehatan-otak\" title=\"Kesehatan Otak\">kesehatan otak<\/a> dan tubuhnya.<\/p>\n<h2>1. Olahraga: Resep Terbaik untuk Tubuh<\/h2>\n<p>Dodick menegaskan bahwa olahraga adalah resep terbaik\u00a0yang bisa diberikan dokter. Ia merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga <strong>zona dua<\/strong> per minggu yakni aktivitas agar detak jantung meningkat tetapi Anda masih bisa berbicara dengan lancar.<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/871673\/rahasia-awet-muda-otak-diet-mind-terbukti-perlambat-penuaan-otak-hingga-25-tahun\" title=\"Rahasia Awet Muda Otak, Diet MIND Terbukti Perlambat Penuaan Otak hingga 2,5 Tahun\" target=\"_blank\">Rahasia Awet Muda Otak, Diet MIND Terbukti Perlambat Penuaan Otak hingga 2,5 Tahun<\/a><\/strong><\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li><strong>Aerobik Harian:<\/strong> Melakukan aktivitas aerobik setiap hari.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Latihan Interval:<\/strong> Berlari cepat (sprint) selama 60-90 detik diikuti jalan cepat, diulang selama 6-10 menit.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Latihan Beban:<\/strong> Penting untuk menjaga massa otot yang berkorelasi langsung dengan kesehatan otak dan sensitivitas insulin.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<h2>2. <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/diet-mind\" title=\"diet MIND\">Diet MIND<\/a> untuk Kesehatan Kognitif<\/h2>\n<p>Dalam hal nutrisi, Dodick mengikuti pola makan <strong>MIND Diet<\/strong>. Diet ini merupakan gabungan dari diet Mediterania dan DASH yang dirancang khusus untuk kesehatan otak. Fokus utamanya meliputi:<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li>Konsumsi kacang-kacangan, polong-polongan, ikan, dan unggas.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Prioritas pada sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Menghindari makanan ultra-proses dan membatasi alkohol.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p>Ia menyarankan untuk memulai secara bertahap, misalnya menerapkan pola makan ini satu atau dua hari seminggu sebelum menjadikannya rutinitas harian penuh.<\/p>\n<h2>3. Latihan Kognitif dan Manajemen Stres<\/h2>\n<p>Otak membutuhkan tantangan baru untuk tetap tajam. Dodick menyarankan aktivitas yang menggabungkan kemampuan motorik dan kognitif, seperti menari atau tinju, karena membutuhkan koordinasi sekaligus konsentrasi tinggi.<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/896826\/kebiasaan-ini-dapat-membuat-otak-tampak-lebih-muda-secara-signifikan\" title=\"Kebiasaan ini Dapat Membuat Otak Tampak Lebih Muda secara Signifikan\" target=\"_blank\">Kebiasaan ini Dapat Membuat Otak Tampak Lebih Muda secara Signifikan<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Untuk manajemen stres, ia menggunakan teknik meditasi dan perangkat <em>biofeedback<\/em>. &#8220;Kita bisa melatih tubuh untuk merespons stres secara fisiologis dengan cara yang sehat,&#8221; ujarnya. Latihan pernapasan dalam terbukti dapat meningkatkan variabilitas detak jantung (HRV), yang merupakan indikator ketahanan stres yang baik.<\/p>\n<p><strong>Penting:<\/strong> Selalu konsultasikan dengan dokter pribadi Anda sebelum melakukan perubahan signifikan pada rutinitas kesehatan atau diet Anda.<\/p>\n<h2>4. Social Fitness\u00a0dan Tidur Berkualitas<\/h2>\n<p>Koneksi sosial adalah pilar yang sering terabaikan dalam umur panjang. Dodick menjaga kebugaran sosial\u00a0dengan tetap terhubung setiap hari melalui keluarga, teman, hingga berjalan kaki 8.000 langkah bersama istrinya di taman.<\/p>\n<p>Terakhir, tidur adalah hal yang tidak bisa ditawar. Ia menargetkan kualitas dan durasi tidur yang cukup setidaknya 80% hingga 90% dari waktu kesehariannya untuk memastikan otak memiliki waktu yang cukup untuk pemulihan.<\/p>\n<p>Dengan mengintegrasikan kesehatan fisik, mental, nutrisi, dan sosial, Dr. Dodick membuktikan bahwa menjaga kesehatan otak bukan hanya soal mengobati penyakit, tetapi membangun gaya hidup yang mendukung vitalitas jangka panjang. (CNBC\/I-2)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/897605\/tips-panjang-umur-david-dodick-rutinitas-neurolog-mayo-clinic\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ilustrasi.(Magnific) SETELAH\u00a0tiga dekade berkarier sebagai ahli neurologi di Mayo Clinic, Dr. David Dodick memutuskan untuk melakukan perubahan besar dalam pendekatan medisnya. Alih-alih hanya mengobati pasien yang mengalami stroke atau kehilangan ingatan, ia kini berfokus pada kedokteran preventif dan umur panjang (longevity). Menurut Dodick, penyakit degeneratif sering kali sudah berproses\u00a0selama puluhan tahun sebelum gejala klinis muncul. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":53065,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-53064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53064"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53064\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}