{"id":26858,"date":"2026-04-12T19:20:19","date_gmt":"2026-04-12T19:20:19","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/04\/12\/ini-pentingnya-gizi-seimbang-untuk-imun-dan-kognitif-anak\/"},"modified":"2026-04-12T19:20:19","modified_gmt":"2026-04-12T19:20:19","slug":"ini-pentingnya-gizi-seimbang-untuk-imun-dan-kognitif-anak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/04\/12\/ini-pentingnya-gizi-seimbang-untuk-imun-dan-kognitif-anak\/","title":{"rendered":"Ini Pentingnya Gizi Seimbang untuk Imun dan Kognitif Anak"},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n
\n \"Ini
Ilustrasi(Freepik)<\/figcaption><\/figure>\n

PEMENUHAN <\/b>nutrisi yang tepat pada masa kanak-kanak bukan sekadar agar anak<\/a> merasa kenyang, melainkan investasi jangka panjang bagi kesehatan dan kecerdasannya. Dietisien dari Rumah Sakit Pelni, Maulina Juwita Ardiana, S.Gz., RD, menekankan bahwa makanan padat gizi<\/a> yang mengandung karbohidrat, sayur, protein, serta vitamin dan mineral seimbang sangat krusial untuk pertahanan sistem imun<\/a> dan perkembangan kognitif<\/a> anak.<\/p>\n

Maulina memperingatkan bahwa pengabaian terhadap kualitas asupan gizi dalam jangka panjang dapat berdampak fatal.<\/p>\n

“Kekurangan asupan zat gizi jangka panjang pada anak terbukti secara ilmiah meningkatkan risiko penyakit infeksi karena lemahnya sistem imun, terhambatnya perkembangan motorik dan kognitif, hingga penurunan performa di sekolah,” jelasnya dalam sebuah pernyataan di Jakarta.<\/p>\n

Baca juga :\u00a0Ahli Gizi Tegaskan Susu bukan Pengganti Makanan Utama<\/a><\/strong><\/p>\n

Bahaya Makanan Instan dan Pentingnya Protein<\/h3>\n

Salah satu tantangan yang sering dihadapi orangtua adalah kecenderungan memberikan makanan instan atau cepat saji demi kepraktisan. Padahal, makanan jenis ini umumnya tinggi kalori dan lemak jahat, namun sangat minim vitamin serta mineral. Maulina mengingatkan agar orangtua tidak terjebak pada pola makan<\/a> yang hanya mengejar kuantitas tanpa memperhatikan kualitas gizi.<\/p>\n

Sebagai zat pembangun, protein memegang peranan vital dalam masa pertumbuhan. Kebutuhan protein anak akan terus meningkat seiring bertambahnya usia, berat badan, dan aktivitas fisik. Oleh karena itu, variasi sumber protein hewani dan nabati harus selalu tersedia di piring makan anak.<\/p>\n

\n

Rekomendasi Konsumsi Harian untuk Anak<\/h4>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n
Kategori<\/th>\n

<\/p>\n

Rekomendasi Porsi\/Volume<\/th>\n


\n\t\t<\/tr>\n

\n\t<\/thead>\n

<\/p>\n

Sayuran (Usia Sekolah)<\/td>\n

<\/p>\n

200 – 250 gram per hari<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Buah (Usia Sekolah)<\/td>\n

<\/p>\n

100 – 150 gram per hari<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Susu (Usia 1-2 Tahun)<\/td>\n

<\/p>\n

400 – 480 ml per hari<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Susu (Usia 2-8 Tahun)<\/td>\n

<\/p>\n

480 – 600 ml per hari<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Susu (Usia 9-18 Tahun)<\/td>\n

<\/p>\n

720 ml per hari<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n


\n\t<\/tbody>\n


\n<\/table>\n<\/div>\n

Tips Mengolah Makanan agar Nutrisi Terjaga<\/h3>\n

Selain pemilihan bahan makanan, cara memasak juga menentukan seberapa banyak nutrisi yang terserap oleh tubuh anak. Maulina menyarankan beberapa teknik memasak yang lebih sehat untuk meminimalisir kerusakan vitamin:<\/p>\n