{"id":123420,"date":"2026-10-23T14:41:14","date_gmt":"2026-10-23T07:41:14","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/10\/23\/12-alternatif-camilan-tinggi-protein-selain-telur-menurut-ahli-gizi\/"},"modified":"2026-10-23T14:41:14","modified_gmt":"2026-10-23T07:41:14","slug":"12-alternatif-camilan-tinggi-protein-selain-telur-menurut-ahli-gizi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/10\/23\/12-alternatif-camilan-tinggi-protein-selain-telur-menurut-ahli-gizi\/","title":{"rendered":"12 Alternatif Camilan Tinggi Protein Selain Telur Menurut Ahli Gizi"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<figure class=\"main-img\">\n                                <img decoding=\"async\" class=\"zoomable\" src=\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/10\/23\/1792726630_f49c829596a8878bd55f.jpg\" alt=\"12 Alternatif Camilan Tinggi Protein Selain Telur Menurut Ahli Gizi\"\/><figcaption>Ilustrasi(Magnific.com)<\/figcaption><\/figure>\n<p>                                                                <!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p>TELUR rebus selama ini dikenal sebagai pilihan camilan <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/tinggi-protein\" title=\"tinggi protein\">tinggi protein<\/a> yang praktis. Namun, bagi Anda yang mulai bosan atau mencari variasi lain, terdapat sejumlah makanan yang menawarkan kandungan protein bahkan lebih tinggi dibandingkan sebutir telur.<\/p>\n<p>Ahli gizi terdaftar, Jillian Kubala, MS, RD, melalui laman <em>Health<\/em> pada Selasa (20\/10), membagikan 12 pilihan camilan yang efektif membantu memenuhi kebutuhan protein harian. Sebagai tolok ukur, satu telur rebus berukuran besar umumnya mengandung sekitar 6,3 gram protein.<\/p>\n<p><!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<h3>Sumber Protein Nabati<\/h3>\n<p>Bagi penyuka protein nabati, beberapa pilihan berikut menawarkan kandungan nutrisi yang melimpah:<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/ekonomi\/892955\/panen-perdana-edamame-perkuat-model-pertanian-terpadu-di-desa\" title=\"Panen Perdana Edamame Perkuat Model Pertanian Terpadu di Desa\" target=\"_blank\">Panen Perdana Edamame Perkuat Model Pertanian Terpadu di Desa<\/a><\/strong><\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/edamame\" title=\"edamame\">Edamame<\/a>:<\/strong> Satu cangkir edamame matang mengandung sekitar 18,5 gram protein.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Kacang Arab Panggang:<\/strong> Mengandung sekitar 14,5 gram protein per porsi dan kaya akan serat untuk rasa kenyang lebih lama.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Kacang Polong Hijau:<\/strong> Menyediakan sekitar 8,6 gram protein per cangkir.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Trail Mix:<\/strong> Campuran kacang dan buah kering ini dapat menyediakan sekitar 11,28 gram protein per porsi.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<h3>Sumber Protein Hewani dan Olahan Susu<\/h3>\n<p>Untuk kandungan protein yang lebih padat, opsi berbahan hewani dan produk susu berikut bisa menjadi pilihan:<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li><strong>Tuna Kalengan:<\/strong> Dalam satu kaleng seberat 172 gram, terkandung lebih dari 40 gram protein.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Yoghurt Yunani (Greek Yogurt):<\/strong> Menyediakan sekitar 25 gram protein per cangkir.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Keju Cottage:<\/strong> Mengandung sekitar 23,5 gram protein per cangkir.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Udang Matang:<\/strong> Porsi sekitar 85 gram menyediakan 20,4 gram protein.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Dada Kalkun dan Keju Swiss:<\/strong> Kombinasi irisan ini memberikan sekitar 19,5 gram protein.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Turkey Jerky (Daging Kalkun Kering):<\/strong> Menyediakan lebih dari 25 gram protein per 57 gram sajian.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<h3>Suplemen Protein<\/h3>\n<p>Selain makanan utuh, Kubala juga menyebutkan penggunaan suplemen yang praktis:<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li><strong>Minuman Protein Whey:<\/strong> Satu takaran bubuk protein whey dapat mengandung hingga 28 gram protein.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Protein Bar:<\/strong> Kandungannya bervariasi, namun beberapa produk mampu menyediakan hingga 21 gram protein per sajian.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p><strong>Catatan Ahli:<\/strong> Kubala menyarankan agar pemilihan camilan tidak hanya terpaku pada angka protein. Konsumen diimbau tetap memperhatikan kandungan serat, kadar natrium, serta gula tambahan guna menyesuaikan dengan kebutuhan nutrisi masing-masing individu.<\/p>\n<p>Dengan beragamnya pilihan dari sumber nabati maupun hewani, Anda kini memiliki banyak alternatif untuk menjaga asupan protein harian tanpa harus selalu bergantung pada telur rebus.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/kesehatan\/947825\/12-alternatif-camilan-tinggi-protein-selain-telur-menurut-ahli-gizi\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ilustrasi(Magnific.com) TELUR rebus selama ini dikenal sebagai pilihan camilan tinggi protein yang praktis. Namun, bagi Anda yang mulai bosan atau mencari variasi lain, terdapat sejumlah makanan yang menawarkan kandungan protein bahkan lebih tinggi dibandingkan sebutir telur. Ahli gizi terdaftar, Jillian Kubala, MS, RD, melalui laman Health pada Selasa (20\/10), membagikan 12 pilihan camilan yang efektif [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":123421,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-123420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123420"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123420\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/123421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}