{"id":118057,"date":"2026-10-13T12:40:39","date_gmt":"2026-10-13T05:40:39","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/10\/13\/ahli-diet-ungkap-makanan-beku-ini-wajib-dihindari-penderita-tekanan-darah-tinggi\/"},"modified":"2026-10-13T12:40:39","modified_gmt":"2026-10-13T05:40:39","slug":"ahli-diet-ungkap-makanan-beku-ini-wajib-dihindari-penderita-tekanan-darah-tinggi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/10\/13\/ahli-diet-ungkap-makanan-beku-ini-wajib-dihindari-penderita-tekanan-darah-tinggi\/","title":{"rendered":"Ahli Diet Ungkap Makanan Beku Ini Wajib Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<figure class=\"main-img\">\n                                <img decoding=\"async\" class=\"zoomable\" src=\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/10\/13\/1791869458_89ba7d50fe5330ef8d9d.png\" alt=\"Ahli Diet Ungkap Makanan Beku Ini Wajib Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi\"\/><figcaption>ilustrasi(Magnific)<\/figcaption><\/figure>\n<p>                                                                <!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p>BAGI penderita <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/hipertensi\" title=\"hipertensi\">hipertensi<\/a> atau tekanan <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/darah-tinggi\" title=\"darah tinggi\">darah tinggi<\/a>, menjaga asupan makanan sehari-hari merupakan kunci utama untuk menghindari risiko komplikasi jantung dan stroke. Walaupun pola makan sehat seperti diet DASH sangat dianjurkan, kesibukan harian sering kali membuat sebagian orang memilih jalan pintas dengan mengandalkan makanan instan atau beku (<em>frozen food<\/em>) untuk makan malam.<\/p>\n<p>Kendati praktis, seorang ahli diet memperingatkan bahwa ada satu jenis <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/makanan-beku\" title=\"Makanan beku\">makanan beku<\/a> yang menjadi ancaman besar bagi kesehatan pembuluh darah, yaitu pizza beku. Di balik kemudahannya yang tinggal dipanaskan dalam oven, hidangan favorit ini menyimpan sejumlah faktor risiko tersembunyi yang dapat melonjakkan tekanan darah Anda secara drastis.<\/p>\n<p><!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<h2>Mengapa Pizza Beku Berbahaya bagi Penderita Hipertensi?<\/h2>\n<p>Menurut para ahli nutrisi, pizza beku menduduki daftar teratas makanan yang harus diwaspadai karena beberapa alasan utama:<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li>Kandungan Sodium yang Sangat Tinggi: Proses pembuatan adonan, saus, keju, hingga berbagai topping instan pada pizza beku menggunakan banyak garam. Satu porsi pizza beku bahkan bisa menyumbang hingga 1.000 mg sodium, hampir setengah dari batas harian yang direkomendasikan. Asupan sodium berlebih terbukti dapat menaikkan tekanan darah secara signifikan.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Lemak Jenuh dari Aneka Topping Daging: Topping favorit seperti pepperoni, sosis, dan bacon tidak hanya menyumbang sodium, tetapi juga kaya akan lemak jenuh. Konsumsi lemak jenuh berlebih dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL), yang sering kali menyertai kondisi hipertensi.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Porsi yang Sering Kali Berlebihan: Sebuah pizza beku utuh biasanya dirancang untuk tiga hingga empat porsi. Namun, dalam praktiknya, seseorang sangat mudah menghabiskan lebih banyak dari porsi yang disarankan, yang otomatis melipatgandakan asupan sodium dan kalori.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Rendah Serat dan Kalium: Sebagian besar adonan pizza beku dibuat dari tepung putih alih-alih biji-bijian utuh (whole grains), sehingga miskin serat. Padahal, serat dan kalium sangat dibutuhkan tubuh untuk membantu menurunkan tekanan darah dan menyeimbangkan efek natrium.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<h2>Tips Menikmati Pizza dengan Lebih Sehat<\/h2>\n<p>Bukan berarti Anda harus selamanya berpantang menikmati pizza. Jika Anda ingin mengadakan malam pizza tanpa merusak kestabilan tekanan darah, beberapa trik cerdas dapat diterapkan: selalu baca label informasi nilai gizi untuk memilih produk rendah sodium, ganti topping daging dengan aneka ragam sayuran kaya serat (seperti paprika, jamur, dan bawang), atau luangkan waktu membuat adonan pizza gandum utuh sendiri di rumah (<em>homemade<\/em>) agar komposisi bahan lebih terkontrol.<\/p>\n<p>(allrecipes\/P-4)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/kesehatan\/943730\/ahli-diet-ungkap-makanan-beku-ini-wajib-dihindari-penderita-tekanan-darah-tinggi\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ilustrasi(Magnific) BAGI penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, menjaga asupan makanan sehari-hari merupakan kunci utama untuk menghindari risiko komplikasi jantung dan stroke. Walaupun pola makan sehat seperti diet DASH sangat dianjurkan, kesibukan harian sering kali membuat sebagian orang memilih jalan pintas dengan mengandalkan makanan instan atau beku (frozen food) untuk makan malam. Kendati praktis, seorang [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":118058,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-118057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118057"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118057\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/118058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}