![\"Latihan](\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/10\/08\/1791466667_c45024b34f835e697b90.jpg\")
<\/p>\n
AKTIVITAS fisik yang terukur menjadi salah satu upaya penting untuk menjaga kemampuan gerak lansia, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan sendi dan penurunan kekuatan otot. Namun, latihan bagi kelompok usia lanjut membutuhkan pendampingan khusus agar sesuai dengan kondisi fisik sekaligus membantu mereka tetap aktif menjalani kegiatan sehari-hari.<\/p>\n
Trainer dari WM Center<\/a>, Windy Mayang<\/a> mengatakan, salah satu keluhan yang kerap ditangani pada pasien lansia adalah osteoarthritis<\/a> (OA) atau pengapuran sendi, terutama pada bagian lutut. Kondisi tersebut membutuhkan pendekatan fisioterapi yang mengombinasikan latihan penguatan otot dan peregangan secara bertahap.<\/p>\n <\/p>\n \u201cKalau lansia, berarti harus di-strengthening dulu. Strengthening-nya secara berkala, kemudian stretching dibanyakin, karena pasti hamstring-nya juga tight,\u201d ujar Windy di Jakarta, belum lama ini.<\/p>\n Baca juga :\u00a0Risiko Osteoartritis Meningkat Dipicu Usia dan Obesitas, Tersedia Opsi Ganti Sendi Lutut dengan Teknologi Robotik <\/a><\/strong><\/p>\n Menurutnya, latihan penguatan otot diperlukan untuk membantu menjaga fungsi gerak, sementara peregangan dilakukan untuk mengurangi kekakuan otot yang dapat menghambat aktivitas fisik. Intensitas dan jenis latihan perlu disesuaikan dengan kemampuan masing-masing pasien agar proses pemulihan berjalan secara bertahap.<\/p>\n Windy menjelaskan, penanganan pasien lansia juga tidak bisa disamakan dengan kelompok usia yang lebih muda. Selain mempertimbangkan kondisi fisik, fisioterapis perlu memperhatikan aspek psikologis dan membangun komunikasi yang baik selama proses terapi.<\/p>\n \u201cDengan pasien-pasien lansia ini, yang pertama kita harus mengedepankan psikis dari lansia tersebut. Kemudian yang ketiga, pasien lansia itu membutuhkan komunikasi yang lebih signifikan,\u201d tuturnya.<\/p>\n Baca juga :\u00a0Serat Prebiotik Inulin Dapat Mengurangi Nyeri Osteoarthritis<\/a><\/strong><\/p>\n Ia menilai kenyamanan dan komunikasi menjadi faktor penting dalam mendorong lansia menjalani latihan secara konsisten. Pendekatan tersebut diperlukan agar pasien tidak merasa terbebani ketika mengikuti program pemulihan maupun latihan fisik.<\/p>\n Selain pendampingan secara individual, latihan berkelompok mulai dikembangkan sebagai salah satu pendekatan untuk mendorong lansia tetap aktif. Kegiatan bersama dinilai dapat memberikan kesempatan bagi peserta untuk berinteraksi sekaligus mengurangi kejenuhan selama menjalani program latihan.<\/p>\n Windy mengatakan, pendekatan tersebut diterapkan melalui WM Class, yakni program latihan berkelompok dengan pendampingan fisioterapis. Dalam satu kelompok, tiga peserta lansia didampingi oleh seorang fisioterapis selama menjalani aktivitas fisik.<\/p>\n \u201cLayanan khusus yang tadi kita launching adalah WM Class, di mana perform rata-rata untuk lansia. Karena berkelompok, nanti akan secara berkelompok. Jadi, tiga pasien lansia, satu fisioterapi,\u201d katanya.<\/p>\n Menurut Windy, pendekatan berkelompok tidak hanya diarahkan untuk menjaga kemampuan fisik, tetapi juga membangun interaksi sosial antarpeserta. Dengan adanya kelompok latihan, lansia diharapkan lebih termotivasi untuk mengikuti kegiatan secara rutin.<\/p>\n \u201cMereka memiliki komunitas di mana mungkin tidak akan mengalami kejenuhan,\u201d ujarnya.<\/p>\n Windy menambahkan, program latihan tersebut tidak terbatas pada kelompok lansia. Pasien yang mengalami gangguan muskuloskeletal, termasuk nyeri punggung bawah atau low back pain, juga dapat menjalani latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.<\/p>\n Latihan bagi pasien dengan keluhan tersebut antara lain diarahkan pada penguatan otot inti atau core muscle untuk membantu mendukung stabilitas tubuh dan kemampuan bergerak.<\/p>\nLatihan Berkelompok untuk Lansia<\/h2>\n
Pemulihan Cedera tak Cukup hanya Terapi<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/content\/2026\/10\/08\/1791467061_1f397909b61337c97ee1.jpeg\"\/)
<\/p>\n