{"id":114890,"date":"2026-10-07T05:39:43","date_gmt":"2026-10-06T22:39:43","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/10\/07\/fanny-ghassani-bagikan-tips-persiapan-lari-latihan-beban-hingga-istirahat-jadi-kunci\/"},"modified":"2026-10-07T05:39:43","modified_gmt":"2026-10-06T22:39:43","slug":"fanny-ghassani-bagikan-tips-persiapan-lari-latihan-beban-hingga-istirahat-jadi-kunci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/10\/07\/fanny-ghassani-bagikan-tips-persiapan-lari-latihan-beban-hingga-istirahat-jadi-kunci\/","title":{"rendered":"Fanny Ghassani Bagikan Tips Persiapan Lari, Latihan Beban hingga Istirahat Jadi Kunci"},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n
\n \"Fanny
Selebritas Fanny Ghassani(MI\/HO)<\/figcaption><\/figure>\n

<\/p>\n

MENJALANI lomba lari<\/a> tidak selalu harus tentang mengejar catatan waktu terbaik atau personal best<\/em>. Bagi aktris sekaligus pegiat olahraga Fanny Ghassani<\/a>, esensi dari sebuah perlombaan adalah konsistensi latihan, menjaga kekuatan tubuh, serta memastikan waktu istirahat yang cukup.<\/p>\n

Hadir dalam ajang Crystalin RunXperience 2026 di Jakarta, Minggu (4\/10), Fanny memilih turun di kategori 5K. Menariknya, ia mengaku tidak melakukan persiapan khusus karena jarak tersebut sudah menjadi bagian dari rutinitas olahraga hariannya. Ia pun memutuskan untuk menikmati perlombaan kali ini sebagai fun run<\/a><\/em>.<\/p>\n

<\/p>\n

\u201cJujur, aku enggak ada persiapan yang bagaimana-bagaimana karena ini fun run<\/em> saja. Lima kilometer memang yang biasa aku lari, jadi pace<\/em>-nya dari tadi juga pace<\/em> santai,\u201d ujar Fanny saat ditemui di kawasan Lippo Mall Nusantara, Jakarta.<\/p>\n

Baca juga :\u00a0Ini Tips Bagi Pemula yang Ingin Ikut Event Lari dari Daniel Mananta<\/a><\/strong><\/p>\n

Selama perlombaan, Fanny tampak berlari bersama suami dan asistennya. Ia sengaja menyesuaikan tempo dengan rekan berlarinya agar intensitas tetap ringan.<\/p>\n

\u201cKalau bisa dilihat juga heart rate<\/em> aku enggak lebih dari 130. Dari tadi benar-benar santai banget,\u201d tambahnya.<\/p>\n

Rahasia Kebugaran: Lari dan Angkat Beban<\/h3>\n

Meski tampil santai di hari perlombaan, Fanny menekankan bahwa konsistensi adalah kunci. Ia rutin menjaga frekuensi latihan lari dua hingga tiga kali dalam sepekan. Namun, ia mengingatkan bahwa latihan lari saja tidak cukup untuk menunjang kondisi tubuh yang prima.<\/p>\n

Baca juga :\u00a0Tips Lari Maraton untuk Pemula: Hindari Cedera Shin Splints dan Pentingnya Strength Training<\/a><\/strong><\/p>\n

Fanny sangat menyarankan para pelari untuk melakukan latihan kekuatan atau angkat beban. Menurutnya, otot yang kuat sangat penting untuk meminimalisasi risiko cedera saat berlari. Selain itu, ia juga sangat memperhatikan asupan nutrisi dan waktu tidur menjelang hari perlombaan.<\/p>\n

\u201cTidur yang cukup, sama jangan lupa makan yang banyak. Buat aku penting makan yang banyak dua-tiga hari sebelum lari,\u201d jelasnya.<\/p>\n

Atmosfer Crystalin RunXperience 2026<\/h3>\n

Fanny Ghassani menjadi satu dari sekitar 9.500 peserta yang memadati Lippo Mall Nusantara. Baginya, berlari bersama ribuan orang memberikan energi dan atmosfer yang jauh berbeda dibandingkan latihan sendirian.<\/p>\n

Crystalin RunXperience 2026 sendiri merupakan ajang yang menggabungkan olahraga dengan hiburan melalui konsep #MoreThanARace. Berikut adalah detail penyelenggaraan acara tersebut:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n
Aspek<\/th>\n

<\/p>\n

Keterangan<\/th>\n


\n\t\t<\/tr>\n

\n\t<\/thead>\n

<\/p>\n

Lokasi Jakarta<\/td>\n

<\/p>\n

Lippo Mall Nusantara (4 Oktober 2026)<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Lokasi Surabaya<\/td>\n

<\/p>\n

Surabaya (19 Juli 2026)<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Kategori Lari<\/td>\n

<\/p>\n

2,5K, 5K, 10K, dan Half Marathon (21K)<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Total Peserta<\/td>\n

<\/p>\n

9.500 Orang<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Total Hadiah & Doorprize<\/td>\n

<\/p>\n

Rp350 Juta<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n

<\/p>\n

Hiburan<\/td>\n

<\/p>\n

DJ Una, HIVI!, dan Nusantara Foodcourt<\/td>\n


\n\t\t<\/tr>\n


\n\t<\/tbody>\n


\n<\/table>\n

Membangun Komunitas Berkelanjutan<\/h3>\n

Director & COO OT Group, Donny, menyatakan bahwa antusiasme tinggi tahun ini mendorong pihaknya untuk melangkah lebih jauh dengan membentuk Crystalin Run. Komunitas ini disiapkan sebagai wadah bagi pelari dari berbagai tingkat pengalaman untuk terus berinteraksi di luar hari perlombaan.<\/p>\n

\u201cSetiap pelari memiliki perjalanan yang berbeda. Melalui Crystalin RunXperience, kami ingin menghadirkan satu ruang di mana semua pelari dapat menikmati perjalanan tersebut bersama,\u201d pungkas Donny. (Z-1)<\/p>\n<\/p><\/div>\n


\n
Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Selebritas Fanny Ghassani(MI\/HO) MENJALANI lomba lari tidak selalu harus tentang mengejar catatan waktu terbaik atau personal best. Bagi aktris sekaligus pegiat olahraga Fanny Ghassani, esensi dari sebuah perlombaan adalah konsistensi latihan, menjaga kekuatan tubuh, serta memastikan waktu istirahat yang cukup. Hadir dalam ajang Crystalin RunXperience 2026 di Jakarta, Minggu (4\/10), Fanny memilih turun di kategori […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":114891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-114890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114890"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114890\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}