{"id":114448,"date":"2026-10-06T10:34:41","date_gmt":"2026-10-06T03:34:41","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/10\/06\/studi-ungkap-manfaat-puasa-ekstrem-tiga-hari-lebih-dari-sekadar-menurunkan-berat-badan\/"},"modified":"2026-10-06T10:34:41","modified_gmt":"2026-10-06T03:34:41","slug":"studi-ungkap-manfaat-puasa-ekstrem-tiga-hari-lebih-dari-sekadar-menurunkan-berat-badan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/10\/06\/studi-ungkap-manfaat-puasa-ekstrem-tiga-hari-lebih-dari-sekadar-menurunkan-berat-badan\/","title":{"rendered":"Studi Ungkap Manfaat Puasa Ekstrem Tiga Hari Lebih dari Sekadar Menurunkan Berat Badan"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<figure class=\"main-img\">\n                                <img decoding=\"async\" class=\"zoomable\" src=\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/10\/06\/1791248858_79c4eda2d27d344c7b34.jpg\" alt=\"Studi Ungkap Manfaat Puasa Ekstrem Tiga Hari Lebih dari Sekadar Menurunkan Berat Badan\"\/><figcaption>Ilustrasi(Magnific)<\/figcaption><\/figure>\n<p>                                                                <!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p>MENJALANI puasa selama beberapa hari terbukti memberikan dampak yang jauh lebih kompleks daripada sekadar membakar cadangan lemak tubuh. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Metabolism mengungkapkan puasa berkepanjangan memicu perubahan biologis secara menyeluruh di berbagai organ tubuh, di mana efek yang paling signifikan baru terlihat setelah tiga hari tanpa asupan kalori.<\/p>\n<p>Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Precision Healthcare University Research Institute (PHURI) di Queen Mary University of London bersama Norwegian School of Sports Sciences ini memberikan gambaran terperinci mengenai respons tubuh manusia saat menjalani puasa jangka panjang.<\/p>\n<p><!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p>Dalam riset tersebut, para peneliti mengamati 12 relawan sehat yang melakukan puasa hanya dengan mengonsumsi air putih selama tujuh hari. Para ilmuwan mengukur perubahan pada sekitar 3.000 jenis protein di dalam darah peserta sebelum, selama, dan sesudah periode berpuasa.<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/kesehatan\/928988\/tinggalkan-jejak-pada-sel-imun-orang-yang-pernah-obesitas-berisiko-alami-masalah-kesehatan-jangka-panjang\" title=\"Tinggalkan Jejak pada Sel Imun, Orang yang Pernah Obesitas Berisiko Alami Masalah Kesehatan Jangka Panjang\" target=\"_blank\">Tinggalkan Jejak pada Sel Imun, Orang yang Pernah Obesitas Berisiko Alami Masalah Kesehatan Jangka Panjang<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Pada dua hingga tiga hari pertama tanpa makanan, tubuh mulai beralih dari penggunaan glukosa ke pembakaran cadangan lemak sebagai sumber energi utama. Selama periode puasa, peserta kehilangan berat badan rata-rata 5,7 kilogram, yang mencakup massa lemak dan massa tubuh tanpa lemak (lean mass). Tiga hari setelah peserta kembali makan, sebagian besar massa tubuh tanpa lemak kembali pulih, sementara penurunan massa lemak tetap bertahan.<\/p>\n<h2>Perubahan Biologis Besar Terjadi di Hari Ketiga<\/h2>\n<p>Temuan paling menarik dari studi ini terjadi setelah peserta melewati hari ketiga puasa total. Pada titik ini, para peneliti mulai mendeteksi perubahan nyata pada tingkatan protein di seluruh tubuh.<\/p>\n<p>Sekitar sepertiga dari seluruh protein yang diukur mengalami perubahan signifikan, yang berdampak pada seluruh organ utama. Peneliti juga menemukan petunjuk biologis yang tidak dapat dijelaskan hanya dengan penurunan berat badan semata, salah satunya adalah perubahan pada protein yang mendukung struktur sel saraf di otak.<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/891460\/ilmuwan-ungkap-puasa-tujuh-hari-ubah-tubuh-manusia\" title=\"Ilmuwan Ungkap Puasa Tujuh Hari Ubah Tubuh Manusia\" target=\"_blank\">Ilmuwan Ungkap Puasa Tujuh Hari Ubah Tubuh Manusia<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Direktur PHURI Queen Mary University, Claudia Langenberg, memberikan penjelasannya mengenai temuan tersebut.<\/p>\n<p>&#8220;Untuk pertama kalinya, kita dapat melihat apa yang terjadi pada tingkat molekuler di seluruh tubuh saat kita berpuasa. Puasa, jika dilakukan secara aman, merupakan intervensi penurunan berat badan yang efektif. Diet populer yang melibatkan puasa, seperti intermittent fasting, mengklaim memiliki manfaat kesehatan di luar penurunan berat badan. Hasil kami memberikan bukti atas manfaat kesehatan dari puasa di luar penurunan berat badan, tetapi hal ini hanya terlihat setelah tiga hari pembatasan kalori total, lebih lambat dari yang kita perkirakan sebelumnya,&#8221; ujar Langenberg.<\/p>\n<h2>Potensi Pengobatan Tanpa Perlu Puasa Ekstrem<\/h2>\n<p>Memahami jalur molekuler di balik respons tubuh ini dapat memberikan wawasan baru bagi dunia medis. Para ilmuwan berharap informasi ini dapat menjadi dasar untuk mengembangkan metode pengobatan yang mampu meniru manfaat positif puasa tanpa menuntut pasien untuk berhenti makan selama beberapa hari.<\/p>\n<p>Maik Pietzner, Health Data Chair di PHURI sekaligus co-lead kelompok Computational Medicine di Berlin Institute of Health at Charit\u00e9, menyampaikan harapan terkait pengaplikasian hasil studi ini.<\/p>\n<p>&#8220;Temuan kami memberikan dasar bagi pengetahuan kuno tentang mengapa puasa digunakan untuk kondisi tertentu. Meskipun puasa dapat bermanfaat untuk mengobati beberapa kondisi, sering kali puasa bukanlah pilihan bagi pasien yang menderita sakit. Kami berharap temuan ini dapat memberikan informasi tentang mengapa puasa bermanfaat dalam kasus tertentu, yang kemudian dapat digunakan untuk mengembangkan perawatan yang dapat dilakukan oleh pasien,&#8221; jelas Pietzner.<\/p>\n<p>Hasil penelitian ini memberikan peta molekuler yang jelas mengenai adaptasi tubuh saat berpuasa. Meski peralihan pembakaran lemak dimulai pada hari-hari awal, respons biologis yang lebih dalam pada organ tubuh baru terdeteksi setelah tiga hari pembatasan kalori secara total. (Science Daily\/Z-2)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/kesehatan\/941041\/studi-ungkap-manfaat-puasa-ekstrem-tiga-hari-lebih-dari-sekadar-menurunkan-berat-badan\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ilustrasi(Magnific) MENJALANI puasa selama beberapa hari terbukti memberikan dampak yang jauh lebih kompleks daripada sekadar membakar cadangan lemak tubuh. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Metabolism mengungkapkan puasa berkepanjangan memicu perubahan biologis secara menyeluruh di berbagai organ tubuh, di mana efek yang paling signifikan baru terlihat setelah tiga hari tanpa asupan kalori. Studi yang dilakukan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":114449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-114448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114448"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114448\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}