{"id":111657,"date":"2026-09-30T20:04:37","date_gmt":"2026-09-30T13:04:37","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/09\/30\/5-makanan-terbaik-untuk-mengatasi-insomnia-dan-memperbaiki-kualitas-tidur\/"},"modified":"2026-09-30T20:04:37","modified_gmt":"2026-09-30T13:04:37","slug":"5-makanan-terbaik-untuk-mengatasi-insomnia-dan-memperbaiki-kualitas-tidur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/09\/30\/5-makanan-terbaik-untuk-mengatasi-insomnia-dan-memperbaiki-kualitas-tidur\/","title":{"rendered":"5 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Insomnia dan Memperbaiki Kualitas Tidur"},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n
\n \"5
ilustrasi(Magnific)<\/figcaption><\/figure>\n

<\/p>\n

INSOMNIA<\/a> dan gangguan tidur kerap membuat tubuh lelah keesokan harinya. Para ahli menyarankan untuk melirik lima makanan yang terbukti secara ilmiah ampuh membantu Anda mempercepat waktu tidur dan tidur lebih pulas semalaman<\/p>\n

Para ahli diet membagikan lima jenis makanan terbaik yang terbukti menjanjikan untuk meningkatkan kualitas tidur<\/a>, lengkap dengan cara aman menikmatinya.<\/p>\n

<\/p>\n

1. Buah Kiwi<\/strong><\/p>\n

Baca juga :\u00a04 Kebiasaan Malam Hari yang Sering Merusak Kualitas Tidur Anda<\/a><\/strong><\/p>\n

Mengonsumsi dua buah kiwi sekitar satu jam sebelum tidur terbukti membantu mempercepat waktu tidur dan mengurangi durasi terjaga di malam hari. Kandungan antioksidan serta senyawa pengatur tidur di dalam buah kiwi dipercaya berperan besar dalam mendukung istirahat yang lebih nyenyak.<\/p>\n

2. Kacang Kenari (Walnuts)<\/strong><\/p>\n

Menambahkan sekitar 1,5 ons kacang kenari ke dalam menu makan malam dapat membantu Anda lebih cepat terlelap. Riset menunjukkan bahwa konsumsi kenari secara rutin berkaitan erat dengan peningkatan kualitas tidur serta regulasi hormon melatonin alami tubuh.<\/p>\n

Baca juga :\u00a0Ingin Tidur Lebih Nyenyak Malam Ini?, Hindari 5 Kebiasaan Ini Setelah Pukul 6 Sore<\/a><\/strong><\/p>\n

3. Jus Ceri Asam (Tart Cherry Juice)<\/strong><\/p>\n

Jus ceri asam secara alami kaya akan melatonin, hormon yang bertindak sebagai pengantar tidur. Berbagai studi menunjukkan bahwa meminum jus ini dapat membantu memperbaiki durasi tidur serta mengatasi masalah insomnia ringan.<\/p>\n

4. Susu Hangat<\/strong><\/p>\n

Secangkir susu hangat sebelum tidur bukan sekadar tradisi yang menenangkan secara psikologis. Susu mengandung triptofan, asam amino esensial yang diubah tubuh menjadi serotonin dan melatonin untuk menjaga siklus tidur tetap teratur.<\/p>\n

5. Ikan Berlemak (Salmon)<\/strong><\/p>\n

Menjadikan ikan berlemak seperti salmon sebagai bagian dari menu makan malam dua hingga tiga kali seminggu dapat meningkatkan efisiensi tidur. Kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya membantu mengoptimalkan jalur produksi melatonin, membuat waktu istirahat di atas tempat tidur menjadi jauh lebih berkualitas.<\/p>\n

Tips Tambahan untuk Tidur Sempurna<\/h2>\n

Selain memerhatikan asupan makanan, pastikan Anda menghindari kafein setidaknya delapan jam sebelum tidur, menjaga kamar tetap sejuk dan gelap, serta mematikan gawai satu jam menjelang waktu istirahat agar tubuh memproduksi hormon tidur secara optimal.<\/p>\n

(Eatingwell\/P-4)<\/p>\n<\/p><\/div>\n


\n
Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ilustrasi(Magnific) INSOMNIA dan gangguan tidur kerap membuat tubuh lelah keesokan harinya. Para ahli menyarankan untuk melirik lima makanan yang terbukti secara ilmiah ampuh membantu Anda mempercepat waktu tidur dan tidur lebih pulas semalaman Para ahli diet membagikan lima jenis makanan terbaik yang terbukti menjanjikan untuk meningkatkan kualitas tidur, lengkap dengan cara aman menikmatinya. 1. Buah […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":111658,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-111657","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111657"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111657\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}