![\"Senam](\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/09\/27\/1790513581_b482acc991d77e8d7267.jpg\")
<\/p>\n
OLAHRAGA bersama dapat menjadi ruang interaksi warga sekaligus mendorong kebiasaan hidup aktif. Hal itu terlihat dalam kegiatan Senam Poco-Poco<\/a> yang digelar Holywings<\/a> Peduli di Dragon Manado, Sabtu (26\/9).<\/p>\n Kegiatan tersebut diikuti warga Kelurahan Wenang Selatan dengan rangkaian acara yang tidak hanya berisi senam, tetapi juga permainan dan pembagian hadiah.<\/p>\n <\/p>\n Poco-Poco dipilih karena gerakannya relatif sederhana dan dilakukan secara berkelompok sehingga dapat diikuti masyarakat dengan penyesuaian intensitas sesuai kondisi fisik masing-masing.<\/p>\n Baca juga :\u00a0Senam Tangerang Gemilang Jadi Ajang Olahraga dan Kegiatan Sosial Warga<\/a><\/strong><\/p>\n Instruktur senam Yana Widya menjelaskan, ciri khas Poco-Poco terletak pada gerakannya yang mengikuti irama musik, dengan pola langkah maju-mundur dan ke samping yang dilakukan berulang.<\/p>\n Gerakan tersebut terutama melibatkan otot kaki, paha, pinggul, dan betis. Gerakan tangan dan tubuh juga melibatkan otot lengan, bahu, serta otot inti seperti perut dan punggung.<\/p>\n Menurut Yana, aktivitas Poco-Poco juga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kaki. Sebagai aktivitas aerobik, gerakan yang dilakukan berulang membuat jantung bekerja lebih aktif sehingga, jika dilakukan secara rutin dengan intensitas sesuai kemampuan, dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan jantung.<\/p>\n Baca juga :\u00a0Senam Zapin, Olahraga Berbasis Budaya yang Jaga Kebugaran dan Kebersamaan<\/a><\/strong><\/p>\n Namun, senam Poco-Poco tetap perlu disesuaikan dengan kondisi fisik peserta. Anak-anak, orang dewasa, maupun lansia dapat mengikuti kegiatan dengan intensitas dan gerakan yang disesuaikan.\u00a0<\/p>\n Bagi penyintas penyakit jantung atau stroke ringan, misalnya, aktivitas tersebut sebaiknya dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis.<\/p>\n