{"id":108149,"date":"2026-09-23T23:51:42","date_gmt":"2026-09-23T16:51:42","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/09\/23\/bukan-cuma-durasi-cara-anda-tidur-ternyata-tentukan-risiko-penyakit-di-hari-tua\/"},"modified":"2026-09-23T23:51:42","modified_gmt":"2026-09-23T16:51:42","slug":"bukan-cuma-durasi-cara-anda-tidur-ternyata-tentukan-risiko-penyakit-di-hari-tua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/09\/23\/bukan-cuma-durasi-cara-anda-tidur-ternyata-tentukan-risiko-penyakit-di-hari-tua\/","title":{"rendered":"Bukan cuma Durasi, Cara Anda Tidur Ternyata Tentukan Risiko Penyakit di Hari Tua"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<figure class=\"main-img\">\n                                <img decoding=\"async\" class=\"zoomable\" src=\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/09\/23\/1790181983_077994d0f1f7f74f33b2.png\" alt=\"Bukan cuma Durasi, Cara Anda Tidur Ternyata Tentukan Risiko Penyakit di Hari Tua\"\/><figcaption>ilustrasi(Magnific)<\/figcaption><\/figure>\n<p>                                                                <!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p>SELAMA ini, <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/durasi-tidur\" title=\"durasi tidur\">durasi tidur<\/a> 6 hingga delapan jam sehari dianggap sebagai kunci utama menjaga kesehatan tubuh. Namun, sebuah studi yang melibatkan hampir 100.000 partisipan mengungkapkan fakta baru: cara Anda tidur, termasuk kualitas dan tahapan tidur yang dilalui, memiliki pengaruh besar terhadap risiko berbagai penyakit di masa depan.<\/p>\n<p>Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Peking University, Tiongkok, dengan menganalisis data dari<em> UK Biobank<\/em> ini melacak kebiasaan tidur ribuan orang menggunakan alat pemantau (akselerometer) selama tujuh hari berturut-turut. Hasilnya melampaui sekadar catatan jam tidur mandiri yang kerap kurang akurat.<\/p>\n<p><!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<h2>Peran Penting Tahap Tidur REM dan Tidur Nyenyak<\/h2>\n<p>Dalam studi yang memantau rekam jejak kesehatan partisipan selama rata-rata sembilan tahun ini, para peneliti menemukan beberapa temuan menarik mengenai tahapan tidur:<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/918751\/penelitian-ungkap-durasi-tidur-berpengaruh-pada-penuaan-biologis-organ-tubuh\" title=\"Penelitian Ungkap Durasi Tidur Berpengaruh pada Penuaan Biologis Organ Tubuh\" target=\"_blank\">Penelitian Ungkap Durasi Tidur Berpengaruh pada Penuaan Biologis Organ Tubuh<\/a><\/strong><\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li>Tidur REM (<em>Rapid Eye Movement<\/em>): Durasi tidur REM yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko hingga 83 jenis penyakit, termasuk gagal jantung, demensia, dan penyakit Parkinson.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Tidur Nyenyak (<em>Deep Sleep<\/em>): Berperan penting dalam menekan risiko tujuh kondisi kesehatan utama, seperti diabetes tipe 2 dan depresi klinis.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Ketidakteraturan Tidur: Sebaliknya, jadwal tidur yang tidak menentu serta sering terbangun di tengah malam (<em>wakefulness after sleep onset<\/em>) terbukti meningkatkan kerentanan terhadap gangguan kecemasan dan masalah kesehatan mental lainnya.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p>Meskipun kualitas dan tahapan tidur sangat menentukan, para peneliti menegaskan bahwa durasi total tetap memegang peranan vital sebagai perisai kesehatan bagi orang paruh baya dan lanjut usia. Kelompok yang tidur secara konsisten antara 6 hingga 8 jam menunjukkan tingkat risiko terendah terhadap berbagai penyakit.<\/p>\n<p>Sebaliknya, mereka yang tidur kurang dari 5 jam atau bahkan lebih dari 8 jam menghadapi kerentanan klinis yang jauh lebih tinggi. Kendati demikian, para ahli mengingatkan bahwa penelitian ini bersifat observasional, sehingga pola tidur yang buruk belum tentu menjadi penyebab langsung tunggal dari suatu penyakit, melainkan bagian dari indikator kesehatan preventif yang krusial.<\/p>\n<p>(The Independent\/P-4)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/kesehatan\/936890\/bukan-cuma-durasi-cara-anda-tidur-ternyata-tentukan-risiko-penyakit-di-hari-tua\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ilustrasi(Magnific) SELAMA ini, durasi tidur 6 hingga delapan jam sehari dianggap sebagai kunci utama menjaga kesehatan tubuh. Namun, sebuah studi yang melibatkan hampir 100.000 partisipan mengungkapkan fakta baru: cara Anda tidur, termasuk kualitas dan tahapan tidur yang dilalui, memiliki pengaruh besar terhadap risiko berbagai penyakit di masa depan. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":108150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-108149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108149\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/108150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}