Tren Active Wellness Urban: Pilih Sehat Fisik atau Sehat Dompet?<\/a><\/strong><\/p>\nSetelah Lulus, Tekanan Tidak Otomatis Hilang<\/h2>\n
Banyak mahasiswa mungkin berpikir bahwa setelah lulus kuliah, semuanya akan menjadi lebih mudah.
\nKenyataannya, tantangan hanya berubah bentuk.
\nSetelah lulus, muncul pertanyaan baru:
\n“Sudah dapat kerja?”
\n“Kerja di mana?”
\n“Gajinya berapa?”
\n“Kapan naik jabatan?”
\nPertanyaan-pertanyaan tersebut mungkin terdengar biasa. Namun jika terus diterima, terutama ketika seseorang masih mencari arah, tekanan dapat semakin besar.
\nDunia kerja juga membawa tantangan tersendiri. Pekerja muda harus beradaptasi dengan lingkungan baru, memahami tanggung jawab, memenuhi target, dan terus meningkatkan keterampilan.
\nSurvei Deloitte 2025 terhadap lebih dari 23.000 Gen Z dan milenial di 44 negara menunjukkan bahwa lebih dari 80% responden menyebut kondisi keuangan jangka panjang dan keuangan sehari-hari sebagai faktor yang berkontribusi terhadap kecemasan atau stres. Dalam survei yang sama, 40% Gen Z mengatakan mereka merasa stres atau cemas sepanjang atau hampir sepanjang waktu. Responden juga menyebut jam kerja panjang dan kurangnya penghargaan sebagai faktor yang berkontribusi terhadap stres.
\nArtinya, persoalan Gen Z di dunia kerja bukan sekadar soal ingin cepat sukses. Ada kekhawatiran mengenai uang, masa depan, keseimbangan hidup, dan makna pekerjaan.<\/p>\n
Dunia Kerja yang Selalu Terhubung<\/h2>\n
Teknologi memang membuat pekerjaan menjadi lebih mudah.
\nNamun, teknologi juga membuat pekerjaan bisa mengikuti seseorang sampai ke rumah.
\nPesan dari atasan masuk melalui WhatsApp.
\nEmail kantor muncul di malam hari.
\nRapat dilakukan secara daring.
\nLaptop kerja bisa dibuka dari kamar.
\nAkibatnya, batas antara “waktu kerja” dan “waktu pribadi” semakin tipis.
\nData American Psychological Association dalam survei Work in America 2024 menunjukkan bahwa 67% pekerja yang disurvei melaporkan setidaknya satu pengalaman pada bulan sebelumnya yang sering dikaitkan dengan burnout, seperti kurangnya minat atau motivasi, energi rendah, merasa kesepian atau terisolasi, dan berkurangnya usaha dalam pekerjaan.
\nPada pekerja berusia 18\u201325 tahun dalam survei tersebut, 48% mengatakan mereka biasanya merasa tegang atau stres selama hari kerja. Angka ini menunjukkan bahwa tekanan di tempat kerja memang menjadi persoalan yang perlu diperhatikan, meskipun data tersebut berasal dari pekerja di Amerika Serikat dan tidak dapat dianggap mewakili seluruh Gen Z di Indonesia.<\/p>\n
Gen Z dan Keinginan untuk Berhasil Secepat Mungkin<\/h2>\n
Ada satu tekanan lain yang sering tidak disadari: keinginan untuk sukses di usia muda.
\nKita hidup di zaman ketika cerita kesuksesan seseorang dapat muncul di layar ponsel hanya dalam beberapa detik.
\n“Umur 22 tahun sudah punya bisnis.”
\n“Usia 24 tahun sudah menjadi manajer.”
\n“Baru lulus langsung mendapatkan pekerjaan impian.”
\nCerita tersebut memang bisa menginspirasi.
\nTetapi masalah muncul ketika cerita orang lain dijadikan patokan untuk menilai kehidupan sendiri.
\nPadahal, setiap orang memiliki kondisi yang berbeda.
\nAda yang memiliki kesempatan lebih besar.
\nAda yang harus bekerja sambil kuliah.
\nAda yang membutuhkan waktu lebih lama untuk menemukan bidang yang cocok.
\nAda yang baru menemukan tujuan hidup setelah mencoba beberapa hal.
\nTidak ada jadwal resmi tentang kapan seseorang harus berhasil.
\nSayangnya, media sosial membuat kita sering merasa bahwa kita sedang terlambat.
\nPadahal mungkin kita hanya sedang berjalan di jalan yang berbeda.<\/p>\n
“Aku Bukan Malas, Aku Mungkin Sedang Kelelahan”<\/h2>\n
Kalimat ini terdengar sederhana, tetapi penting.
\nTidak semua penundaan berarti malas.
\nTidak semua kehilangan motivasi berarti tidak punya tujuan.
\nTidak semua keinginan untuk sendirian berarti tidak peduli dengan orang lain.
\nTerkadang tubuh dan pikiran memang sedang meminta jeda.
\nNamun, penting juga untuk tidak sembarangan menyebut setiap rasa lelah sebagai burnout. WHO sendiri menggunakan istilah burnout secara khusus untuk fenomena yang berkaitan dengan stres kronis dalam konteks pekerjaan.
\nKarena itu, jika seseorang mengalami kelelahan dalam konteks pendidikan, lebih tepat membicarakannya sebagai tekanan atau kelelahan akademik. Sementara dalam pekerjaan, burnout memiliki pengertian yang lebih spesifik.
\nPerbedaan ini penting agar kita tidak menjadikan istilah burnout sekadar tren.<\/p>\n
Jadi, Apa yang Bisa Dilakukan?<\/h2>\n
Tidak ada satu solusi yang berlaku untuk semua orang.
\nNamun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan.
\nPertama, belajar menentukan prioritas. Tidak semua kesempatan harus diambil. Tidak semua kegiatan harus diikuti.
\nKedua, memberikan batas terhadap media sosial. Jika setelah melihat konten tertentu kita justru merasa semakin rendah diri, mungkin sudah waktunya berhenti sejenak.
\nKetiga, jangan menganggap istirahat sebagai kemunduran. Tidur yang cukup, makan dengan baik, berolahraga, dan memiliki waktu untuk melakukan hal yang disukai merupakan bagian dari menjaga diri.
\nKeempat, buat batas antara kehidupan akademik atau pekerjaan dengan kehidupan pribadi. Ketika sudah selesai bekerja, tidak semua pesan harus langsung dibalas jika memang tidak mendesak.
\nKelima, belajar mengatakan “tidak”.
\nKalimat tersebut mungkin sulit bagi sebagian orang. Namun, mengatakan tidak pada sesuatu yang tidak sanggup kita lakukan bukan berarti egois. Justru itu bisa menjadi bentuk tanggung jawab terhadap diri sendiri.
\nDan yang terakhir, jangan menyimpan semuanya sendirian.
\nJika tekanan yang dirasakan sudah sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, hubungan sosial, tidur, atau kemampuan menjalankan tanggung jawab, berbicara dengan orang yang dipercaya atau mencari bantuan profesional dapat menjadi pilihan yang tepat.<\/p>\n
Penutup<\/h2>\n
Gen Z bukan generasi yang terlalu lemah untuk menghadapi kehidupan.
\nMereka hanya tumbuh di zaman yang berbeda.
\nZaman ketika keberhasilan orang lain bisa dilihat setiap hari.
\nZaman ketika informasi tidak pernah berhenti.
\nZaman ketika seseorang dituntut untuk belajar, bekerja, membangun karier, menjaga kesehatan, memiliki kehidupan sosial, dan pada saat yang sama tetap terlihat baik-baik saja.
\nTidak mengherankan jika sebagian anak muda akhirnya merasa lelah.
\nPersoalannya bukan selalu karena mereka kurang kuat. Terkadang, mereka hanya terlalu lama memaksa diri untuk terus berjalan.
\nMungkin selama ini kita terlalu sering bertanya, “Apa yang sudah kamu capai?”
\nPadahal ada pertanyaan lain yang tidak kalah penting:<\/p>\n
“Bagaimana keadaanmu selama mengejar semua itu?”
\nMenjadi muda tidak berarti memiliki energi tanpa batas. Tidak semua hari harus produktif. Tidak semua kesempatan harus diambil. Dan tidak semua orang harus mencapai tujuan pada waktu yang sama.
\nBerhenti sebentar bukan berarti menyerah.
\nTerkadang, berhenti justru merupakan cara agar kita bisa melanjutkan perjalanan dengan lebih baik.<\/p>\n
Daftar Pustaka<\/h3>\n
American Psychological Association. (2024). 2024 Work in America survey: Psychological safety in the changing workplace. American Psychological Association. https:\/\/www.apa.org\/pubs\/reports\/work-in-america\/2024
\nDeloitte. (2025). 2025 Gen Z and millennial survey: Pursuing a balance of money, meaning, and well-being. Deloitte Insights. https:\/\/www.deloitte.com\/us\/en\/insights\/topics\/talent\/2025-gen-z-millennial-survey.html
\nWorld Health Organization. (2019). Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases. World Health Organization. https:\/\/www.who.int\/news\/item\/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
\nWorld Health Organization. (n.d.). Burn-out an occupational phenomenon. World Health Organization. https:\/\/www.who.int\/standards\/classifications\/frequently-asked-questions\/burn-out-an-occupational-phenomenon
\n\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n
\n
Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Fahmilia Lutfiani, Program Studi Manajemen \u2013 Universitas Pamulang(Dok.Pribadi) Pendahuluan “Kenapa aku capek terus, ya?”
Pertanyaan sederhana itu mungkin pernah muncul ketika seseorang sedang duduk di depan laptop, menatap tugas yang belum selesai, sementara ponsel di sampingnya terus berbunyi. Bukan karena melakukan pekerjaan fisik yang berat. Bukan juga karena seharian berada di luar rumah. Namun, entah […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":107713,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-107712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107712"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107712\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Burnout](\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/09\/23\/1790113527_af904e6b997a8b861ec6.jpg\")