{"id":107402,"date":"2026-09-22T15:46:36","date_gmt":"2026-09-22T08:46:36","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/09\/22\/ini-alasan-menghabiskan-waktu-di-alam-bebas-baik-untuk-kesehatan-fisik-dan-mental-anda\/"},"modified":"2026-09-22T15:46:36","modified_gmt":"2026-09-22T08:46:36","slug":"ini-alasan-menghabiskan-waktu-di-alam-bebas-baik-untuk-kesehatan-fisik-dan-mental-anda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/09\/22\/ini-alasan-menghabiskan-waktu-di-alam-bebas-baik-untuk-kesehatan-fisik-dan-mental-anda\/","title":{"rendered":"Ini Alasan Menghabiskan Waktu di Alam Bebas Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental Anda"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<figure class=\"main-img\">\n                                <img decoding=\"async\" class=\"zoomable\" src=\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/09\/22\/1790066141_b53007c0e75b551c8f52.png\" alt=\"Ini Alasan Menghabiskan Waktu di Alam Bebas Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental Anda\"\/><figcaption>ilustrasi(Magnific)<\/figcaption><\/figure>\n<p>                                                                <!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<p>MANFAAT menghabiskan waktu di alam terbuka bagi <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/kesehatan-mental\" title=\"kesehatan mental\">kesehatan mental<\/a> mungkin sudah banyak diketahui orang. Namun, sejauh mana alam berdampak pada kesehatan fisik kita?<\/p>\n<p>Sebuah eksperimen ilmiah terbaru yang melibatkan pelatih kebugaran asal Inggris, Joe Wicks, dan pakar neurosains Katherine Templar Lewis dalam siniar\u00a0<em>Health or Hype <\/em>besutan Bupa, membuktikan bahwa berada di <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/alam-bebas\" title=\"Alam Bebas\">alam bebas<\/a> memberikan perubahan instan dan luar biasa bagi tubuh manusia.<\/p>\n<p><!-- \/26225854,21835028929\/MediaIndonesia\/mediaindonesia.com\/300x250_3 --><\/p>\n<h2>Alam Menurunkan Hormon <a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/tag\/stres\" title=\"Stres\">Stres<\/a><\/h2>\n<p>Dalam eksperimen tersebut, kesehatan Wicks dipantau secara ketat saat ia menghabiskan waktu di hutan hujan Cabilla di Cornwall, serta saat mengamati burung di lahan basah Walthamstow Wetlands. Hasilnya menunjukkan.<\/p>\n<p class=\"related-news\"><strong>Baca juga :\u00a0<a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/kesehatan\/932152\/jangan-langsung-kerja-lagi-otak-butuh-waktu-selama-ini-untuk-pulih-dari-stres\" title=\"Jangan langsung Kerja Lagi! Otak Butuh Waktu Selama Ini untuk Pulih dari Stres\" target=\"_blank\">Jangan langsung Kerja Lagi! Otak Butuh Waktu Selama Ini untuk Pulih dari Stres<\/a><\/strong><\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li>Penurunan Detak Jantung dan Kortisol: Berada di alam dalam waktu singkat terbukti memperlambat detak jantung dan menurunkan kadar hormon stres kortisol secara signifikan.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Aktivitas Otak yang Lebih Tenang: Pemantauan EEG memperlihatkan penurunan aktivitas otak yang berkaitan dengan stres, serta peningkatan gelombang alfa frontal yang memicu relaksasi dan kreativitas.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Pemberian Waktu Istirahat bagi Otak: Ahli neurosains menjelaskan bahwa pemandangan alam (seperti daun dan awan) melunakkan tingkat perhatian kita, memberikan kesempatan bagi otak untuk mengisi ulang daya (recharge) setelah seharian terkurung di ruangan tertutup.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<h2>Tidak Perlu ke Hutan, Cukup 20 Menit di Taman<\/h2>\n<p>Banyak orang mengira relaksasi alam membutuhkan perjalanan jauh ke pedesaan atau hutan belantara. Padahal, pakar kesehatan menegaskan bahwa manfaat serupa bisa didapatkan dengan cara sederhana, seperti:<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li>Berjalan kaki di taman kota selama 20 menit.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Melintasi jalanan kota yang dipenuhi pepohonan rimbun saat menuju tempat kerja.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Membawa tanaman hijau ke dalam rumah atau ruang kerja.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Mendapatkan paparan cahaya matahari pagi selama 8 hingga 12 menit guna mengatur ulang jam sirkadian tubuh.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p>Dengan menghabiskan lebih banyak waktu di lingkungan hijau, tubuh tidak hanya terlindungi dari risiko penyakit kronis, tetapi juga mendapatkan pemulihan mental yang optimal di tengah kesibukan modern.<\/p>\n<p>(Forbes\/P-4)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/kesehatan\/936171\/ini-alasan-menghabiskan-waktu-di-alam-bebas-baik-untuk-kesehatan-fisik-dan-mental-anda\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ilustrasi(Magnific) MANFAAT menghabiskan waktu di alam terbuka bagi kesehatan mental mungkin sudah banyak diketahui orang. Namun, sejauh mana alam berdampak pada kesehatan fisik kita? Sebuah eksperimen ilmiah terbaru yang melibatkan pelatih kebugaran asal Inggris, Joe Wicks, dan pakar neurosains Katherine Templar Lewis dalam siniar\u00a0Health or Hype besutan Bupa, membuktikan bahwa berada di alam bebas memberikan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":107403,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-107402","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107402"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107402\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}