{"id":106733,"date":"2026-09-21T10:39:40","date_gmt":"2026-09-21T03:39:40","guid":{"rendered":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/09\/21\/dampak-buruk-begadang-bagi-tinggi-badan-anak-dan-tips-pertumbuhan-optimal\/"},"modified":"2026-09-21T10:39:40","modified_gmt":"2026-09-21T03:39:40","slug":"dampak-buruk-begadang-bagi-tinggi-badan-anak-dan-tips-pertumbuhan-optimal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faktaberita.info\/index.php\/2026\/09\/21\/dampak-buruk-begadang-bagi-tinggi-badan-anak-dan-tips-pertumbuhan-optimal\/","title":{"rendered":"Dampak Buruk Begadang bagi Tinggi Badan Anak dan Tips Pertumbuhan Optimal"},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n
\n \"Dampak
Ilustrasi(magnific)<\/figcaption><\/figure>\n

<\/p>\n

KEBIASAAN tidur<\/a> terlalu malam atau begadang<\/a> ternyata memiliki dampak serius terhadap proses tumbuh kembang anak<\/a>. Dosen IPB University dari Fakultas Kedokteran dan Gizi (FKGiz), dr. Ditia Gilang Shah Putra Rahim, SpA, MARS, mengonfirmasi bahwa kurang tidur<\/a> dapat memengaruhi tinggi badan<\/a> anak secara signifikan.<\/p>\n

“Benar. Kebiasaan tidur terlalu malam dapat memengaruhi tinggi badan anak. Anak yang kurang tidur berisiko memiliki tinggi badan yang lebih pendek. Hal ini berhubungan dengan produksi hormon pertumbuhan<\/a> yang paling banyak keluar selama anak tidur,” ujar Gilang.<\/p>\n

<\/p>\n

Kaitan Hormon Pertumbuhan dan Kualitas Tidur<\/h2>\n

Menurut Gilang, hormon pertumbuhan diproduksi oleh kelenjar pituitari di otak. Pelepasan hormon ini mencapai puncaknya saat anak berada dalam fase deep slow-wave sleep<\/i> (SWS), yang merupakan bagian dari fase tidur non-rapid eye movement<\/i> (NREM).<\/p>\n

Baca juga :\u00a0Kualitas Tidur Pengaruhi Pertumbuhan Anak<\/a><\/strong><\/p>\n

Pada fase tidur dalam tersebut, hormon pertumbuhan dilepaskan ke aliran darah menuju jaringan tubuh. Fungsinya sangat vital, mulai dari memperbaiki jaringan, membangun otot, hingga memperkuat tulang. Oleh karena itu, gangguan pada waktu tidur secara otomatis akan mengganggu proses biologis ini.<\/p>\n

Meskipun masa pubertas merupakan periode lonjakan pertumbuhan (growth spurt<\/i>) akibat peningkatan hormon seks dan pertumbuhan, Gilang mengingatkan bahwa persiapan tinggi badan optimal harus dilakukan jauh sebelum masa pubertas melalui pola hidup sehat yang konsisten.<\/p>\n

Gizi Seimbang: Lebih dari Sekadar Susu<\/h2>\n

Selain faktor istirahat, asupan nutrisi memegang peranan kunci. dr. Gilang meluruskan anggapan umum bahwa konsumsi susu saja sudah cukup untuk menunjang tinggi badan anak.<\/p>\n

Baca juga :\u00a0Tips Pulihkan Energi karena Kurang Tidur Semalaman<\/a><\/strong><\/p>\n

“Konsumsi susu saja tidak cukup. Harus ada kombinasi dari variasi zat gizi makro dan mikro yang seimbang,” tegasnya. Ia merinci beberapa kebutuhan nutrisi penting bagi tulang, antara lain:<\/p>\n