MANGGIS adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara dan dikenal memiliki kulit berwarna ungu tua dengan daging buah putih yang manis serta sedikit asam.
Buah yang memiliki nama ilmiah Garcinia mangostana ini kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, serat, mangan, folat, dan antioksidan alami, termasuk senyawa xanthone.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C pada manggis membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.
2. Kaya Antioksidan
Manggis mengandung senyawa xanthone, antosianin, dan polifenol yang membantu menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel serta memperlambat proses penuaan.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Serat, kalium, dan antioksidan dalam manggis dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi kolesterol jahat, serta mendukung kesehatan pembuluh darah.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manggis rendah kalori namun tinggi serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan saat menjalani program diet.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan
Kandungan serat pada manggis membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan mikrobiota usus.
6. Membantu Mengontrol Gula Darah
Serat dalam manggis dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Namun, penderita diabetes tetap perlu mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan berperan dalam pembentukan kolagen, menjaga elastisitas kulit, serta membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
8. Mengurangi Peradangan
Senyawa xanthone memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, meski manfaat ini masih terus diteliti lebih lanjut pada manusia.
9. Menjaga Kesehatan Otak
Antioksidan dalam manggis membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif yang berkaitan dengan penurunan fungsi kognitif akibat penuaan.
10. Mendukung Kesehatan Tulang
Manggis mengandung mangan yang berperan dalam pembentukan jaringan tulang serta mendukung proses metabolisme mineral penting bagi kesehatan tulang.
11. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin C dan berbagai antioksidan pada manggis membantu melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung kesehatan penglihatan.
Manggis merupakan buah yang kaya nutrisi dan antioksidan sehingga baik untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. (Z-4)
Sumber: ciputrahospital, alodokter